Bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Vücudumuzu hastalıklara karşı korumada kalkan görevi gören 'bağışıklık sistemi' sağlıklı ve dinç bir beden için sürekli güçlü tutulması gerekiyor. Peki bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz? İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için tüketilmesi gereken besinler
Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan, patojen (bakteri, virüs vb.) ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden işleyişlerin tümüdür. Bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve güçlendirilmesi, hastalıklara karşı direnç kazanmak ve soğuk algınlığı, grip ve kanserden etkilenme olasılığını azaltmak için en önemli noktadır. Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl beslenmeliyiz hangi besinleri tüketmeliyiz ?
1- MEYVE VE SEBZEYİ BOLCA VE MEVSİMİNDE TÜKETİN: Meyve ve sebze açısından şanslı bir ülkeyiz. Ancak meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmek büyük önem taşıyor. Pazardan ya da marketten aldığınız ürünleri çok iyi yıkamak, organik olmayan gıdaları kabuksuz tüketmek gerekiyor. Sirkeli suda bekletmek özellikle yeşillikler için önem taşıyor. Bu işlem böceklerden, larvalardan kurtulmanızı sağlıyor. Eğer dışarıda meyve ya da salata yiyorsanız; iyi yıkanmış, çok beklememiş olanları tüketmeye dikkat etmelisiniz.
2- APİTERAPİYİ BESLENMENİZE EKLEYİN: Apiterapi yani arı ürünlerini bütün ailenin beslenmesine eklemekte fayda var. Propolisin kendisini ya da karışımlar halinde olanını tüketebilirsiniz. Küçük çocuklar için miktar daha az olmakla birlikte, apiterapi ürünleri bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı bir faktördür.
3- PROBİYOTİKLER DOSTUNUZDUR: Kefir bağışıklık sisteminize pozitif fayda sağlar. Bunun yanı sıra kendi probiyotikli yoğurdunuzu da yapmak isteyebilirsiniz. Hamileler ve emzirenler için de uygun ve sağlıklı olan bu ürünler hem dinç, hem de sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır.