Ani hava değişimlerine dikkat!

Sonbaharın gelmesi ile birlikte görülen ani ısı değişimleri hastalıklara zemin hazırlıyor. Peki, mevsim geçişlerinde sağlıklı kalmak için neler yapılmalı?

Sorunun cevabını, ısı ve nem düzensizliğinin hasta ettiğini belirten Memorial Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı verdi. Kavaklı, ani hava değişimlerinin insan bünyesinin adaptasyonunu ve savunma mekanizmasını bozduğunu vurguladı.

“Değişen ısıyla birlikte vücut direnci düşebilir. Mevsim geçişlerindeki ısı değişikliklerinden etkilenip, hasta olmamanın yolu bilinçli olmaktan geçmektedir” dedi ve hastalıklardan korunmak için önerilerini şöyle sıraladı:

• İyi bir vitamin ve mineral desteği sağlanmalıdır.
• Doğru bir beslenme programı benimsenmeli, besin çeşitliliğine önem verilmelidir.
• Bol su tüketimi vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması için çok önemlidir. Hazır meyve suları, çay, kahve ve asitli içecekler sıvı ihtiyacına cevap vermek için yeterli değildir. Hem doğal hem de sağlıklı olmaları nedeni ile bitki çayları tercih edilebilir.
• Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır. Sigara bağışıklık sistemine olumsuz etki ederek hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Aşırı alkol tüketimi de sigara ile birleştiğinde çok daha zararlı hale gelebilir.
• Yaş ve sağlık durumuna göre egzersiz yapılarak bağışıklık sistemi güçlendirilmelidir. Yürüyüş, bisiklet ve yüzme genellikle herkesin yapabileceği aktivitelerdir.
• Düzenli ve kaliteli bir uyku, gün boyu zindelik verir.
• Sabah, öğlen ve akşam saatleri için uygun giyinmeye özen gösterilmelidir. Mümkünse ince katlardan oluşan bir kıyafet kombinasyonu yapılmalıdır.
• Kapalı ortamlar iyi havalandırılmalı ve temizlenmelidir. Kapalı ortamlarda hastalıların daha hızlı yayılmasına neden olur.
• Klima ile serinlemek isterken dikkatli olunmalıdır. Özellikle öğle saatlerinde hava sıcakken aralıksız klima çalıştırılıp akşam saatlerindeki serinliğe maruz kalındığında hastalıklar da kaçınılmaz hale gelmektedir.
• Enfeksiyonlar açısından riskli dönemler olduğundan zatürre ve grip aşılarını yaptırmak ek fayda sağlar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirici takviyeler alınabilir. Arı poleni, B- karoten, vitamin kompleksleri, koenzim, yeşil çay, bunlar arasında sayılabilir.
• Enfeksiyon belirtileri varsa mutlaka vakit geçirmeden doktora başvurulmalıdır.