Yumurta unutkanlığı geciktiriyor
Abone olİçindeki ‘kolin’ adlı madde nedeniyle unutkanlığı geciktirici özelliği olan yumurta, yaşlılara öneriliyor.
Yapılan araştırmalara göre, ucuz protein kaynağı olan ve
sanıldığı gibi yüksek kolesterol bulunmayan yumurta içindeki
"kolin" adlı madde nedeniyle unutkanlığı geçiktirici bir özelliğe
sahip. Doç. Dr. Funda Elmacıoğlu, ucuz bir protein kaynağı olan
yumurtada sanıldığı gibi yüksek kolesterol bulunmadığına ve
yumurtanın vücutta kan kolesterolünü yükselten tek neden olmadığına
da dikkati çekiyor. Yumurtanın bayat olup olmadığı basit
yöntemlerle anlaşılabilir : Bayat yumurtada hava boşluğu
olacağından tuzlu suda dibe çökmez. Bayat yumurta tavaya kırıldığı
zaman toplu durmaz, hemen dağılır. Ayrıca kabuğunda elle
dokunulduğunda hissedilen pürüzler oluşur. Sallandığı zaman içi
hareket eden yumurta tüketilmeyecek derecede bozulmuştur. Ondokuz
Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı
Beslenme Uzmanı Doç. Dr. Funda Elmacıoğlu, yumurtanın önemli bir
protein kaynağı olduğunu, özellikle yaşlılar tarafından yumurta
tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini kaydetti. Yumurtanın ucuz
bir protein kaynağı olduğunu vurgulayan Elmacıoğlu, protein
ihtiyacının et ve yumurtayla dönüşümlü olarak karşılanabileceğini
söyledi. Elmacıoğlu, sanıldığı gibi yumurtada yüksek kolesterol
bulunmadığına ve yumurtanın vücutta kan kolesterolünü yükselten tek
neden olmadığına da dikkati çekti. Yaşlılığa bağlı olarak
unutkanlığın arttığını, yumurtanın unutkanlığı geciktirdiğini
belirten Elmacıoğlu, “Yumurtada bulunan ‘kolin’ adlı madde
unutkanlığı geciktiriyor. Bu açıdan yaşlılarda yumurta tüketimi
önemli” dedi. Diyet uygulanmalı Yaşlılıkta yaşam kalitesini
artırmak için beslenmede bazı noktalara dikkat edilmesi gerektiğini
söyleyen Elmacıoğlu, şunları kaydetti: “Yaşlılar için diyet
düzenlenirken öğün sayısı artırılarak her öğünde yenen miktar
azaltılmalıdır. Böylece sindirim güçlüklerinin önüne geçilir.
Diyette sıvı miktarı artırılıp tuz miktarı azaltılarak böbreklerin
yükü hafifletilir. Diyetin enerjisi normal vücut ağırlığını
koruyacak şekilde ayarlanır. Yemekler nemli sıcaklıkta veya fırında
pişirilir. Çiğneme güçlüğü olanlarda yemekler yumuşak ve sulu
şekilde hazırlanır. Diyette yeteri kadar posa bulundurularak (bol
kepek ekmeği) kabızlık önlenir.” Çay ve kahveyi aşırı tüketmeyin
Elmacıoğlu, yaşlılarda çay ve kahve tüketiminin belirli ölçülerde
olmasının besinlerin sindirilmesini kolaylaştıracağını, ancak aşırı
çay ve kahve tüketimden ise uzak durulması gerektiğini kaydetti.
Yaşlıların birçoğunun yeterince su içmediğini belirten Elmacıoğlu,
“Yaşlılar yanıbaşlarından suyu eksik etmemelidir” dedi. Bu süreçte
yoğurdun da önemli bir besin maddesi olduğunun altını çizen
Elmacıoğlu, ileri yaşlarda bol bol yoğurt tüketilmesi gerektiğini,
tatlı ihtiyacının da tatlandırılmış yoğurt veya muhallebi, sütlaç
gibi hafif sütlü tatlılarla karşılanabileceğini sözlerine
ekledi.