Yemezsen dökersin!

Saç dökülmesi, mevsim geçişlerinde en sık rastlanan
sağlık problemlerinin başında geliyor.

Bu dönemde yapılan şok diyetler ve bu diyetlerin yol açtığı
kansızlık, saçların güçsüzleşmesine ve hızla dökülmesine neden oluyor.

Protein ağırlıklı beslenmenin yanı sıra sigara ve alkol kullanımını azaltmak saç sağlığını olumlu yönde etkilerken, yoğun sigara kullanımı ise saçların erken beyazlamasına yol açıyor.

Saç sağlığını korumanın yolunun düzenli ve dengeli beslenmekten geçtiğini belirten Dermatoloji Uzmanı Doktor Ayfer Bankaoğlu, "Son yıllarda fast-food tarzı beslenme alışkanlıklarının hızla arttığını görüyoruz. Bu tarz dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko, B12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz
gerekiyor. Zira, bu besinlerin eksikliği saç sağlığını olumsuz yönde etkiliyor" dedi.

Şok diyetlerin hızla dökülen, cansız ve çabuk kırılan saçlara neden olduğunu belirten Uzm. Dr. Bankaoğlu, şunları kaydetti: "Kullandığımız şampuanlar ve bakım ürünlerinin saçlarımıza ne kadar etkisi olduğunun önemi yoktur çünkü saç, köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Yani saçlarımızı sadece yediklerimiz besler. Bu nedenle, saçlarımızın sağlıklı kalabilmesi için önemli olan, yeterli ve dengeli bir beslenmedir.

Zayıflamak için bilinçsizce yapılan ağır bir diyet sırasında saçlar beslenemeyeceği için, ciddi saç kayıpları oluşabilir.
Bu kayıpların tedavisi ise zaman alan bir süreçtir; çünkü ağır diyet sonrası, kansızlık dediğimiz demir eksikliği anemisi görülebilir. Bütün besin ve vitaminlerin eksikliğinin yanı sıra tabloya eklenen demir eksikliği, saçın daha yoğun dökülmesine neden olur. Saçlar yeniden kazanılır, ancak bu tedavinin zaman ve sabır gerektiren uzun bir süreç olduğu unutulmamalıdır".

Düzenli sigara ve alkol kullanımının saç sağlığını da olumsuz yönde etkilediğinin altını çizen Uzm.Dr. Bankaoğlu, konu ile ilgili şunları söyledi:

"Alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek, saçların ölmesine neden oluyor. Özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı saptanmış bulunuyor. Ayrıca, sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden oluyor".

Uzm.Dr. Ayfer Bankaoğlu, sağlıklı saçlar için ideal beslenme
programını ise şu sözlerle açıklıyor: ''Bilinçsizce yapılan diyetlerden uzak durmalısınız. Eğer diyet yapmak istiyorsanız, bunu doktor kontrolünde yapmalısınız.

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınmalı, protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Sofranızda sebze ve meyve gibi antioksidan yiyeceklere yer vermelisiniz. Fast food tarzı beslenme alışkanlıklarından ise uzak durmalısınız.

Çinko, B12, bakır, folik asit içeren besinleri tüketmelisiniz. Düzenli beslenme alışkanlığını yaşam tarzınız haline getirmelisiniz.

Uyku saatlerinizi düzenli ve günlük yaşamınızı aksatmayacak halde ayarlamalı, stresten uzak durmalısınız. Sigara ve alkol kullanımını alışkanlık haline getirmemeli, mümkünse ikisinden de uzak durmalısınız.

Uzman kontrolü dışında saç sağlığınız için önerilen ilaçları
kullanmamalısınız. Günde 50-100 adet saç telinin dökülmesi normal sınırlar içerisinde kabul edilmektedir. Eğer aşırı miktarda saç kaybı, saçlarda gözle görülen incelme oluşursa, en kısa zamanda bir doktora başvurulmalısınız''.