Yağlı tohumlar: Ceviz, fındık, badem ve keten tohumu gibi, yağlı tohumlar içerdikleri çoklu doymamış yağ asidi olan Omega 3 sayesinde hem vücudu hem beyni yenilemeye yardımcı oluyor. Ayrıca kötü huylu kolesterolün de azalmasına yardımcı oluyor.Hamsi: Mevsimine uygun şekilde tüketilmesi gereken omega 3 yönünden zengin bir balık olan hamsi pişirme yöntemi olarak kızartma yerine ızgara ya da buğulama tercih edilmelidir. Aynı zamanda damarlardaki endotel hücrelerin yapısını koruyarak kalp rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı oluyor.Havuç: İnce bağırsakta A vitaminine dönüştürülen ve vücudumuzda bulunan serbest radikal dengesinin korunmasına yardımı olan beta karoten cilt, saç ve tırnakların korunmasından, kalp hastalıkları riskinin azaltılmasına kadar faydası vardır.Ispanak: Kasları güçlendiren, zihinsel ve bedensel yorgunluğu önleyen ıspanağı çiğ haliyle salata olarak tüketebilir veya pişirerek sebze yemeği yapabilirsiniz.Kefir: Çeşitli çevresel ve diyet faktörleri bağırsak geçirgenliğini etkiliyor. Probiyotik özelliğiyle kefir, bağırsak floramızın bütünlüğünün korunması ve onarımına büyük katkı sağlıyor.Nar: İçeriğinde yüksek lif, C vitamini, K vitamini ve antioksidanlar barındırır. Ayrıca, K vitamininden zengin olan nar kemikleri güçlendirir. Pırasa: Pırasa değerli bir antioksidan olan karotenoid ailesinden 'lutein' içeriyor. Lutein, göz, cilt ve kardiyovasküler rahatsızlıklarda belirli organlardaki serbest radikallerin sayısını azaltarak hastalık süresinin azalmasına ve bu dokuların hızla onarılmasına yardımcı oluyor.Turp: Turp, folik asit, K vitamini ve antioksidan yönünden oldukça zengin. İçerdiği güçlü vitaminler ve antioksidanlar sayesinde vücuttaki inflamasyonu azaltıyor ve kanser oluşum riskini düşürüyor ve hücre yenilemesinde büyük rol oynuyor.Yumurta: Kasların gelişmesini, saç, tırnak ve cildin onarılmasını sağlıyor.Vücutta meydana gelen hayati tepkimelerde ihtiyaç duyulan birçok besin ögesinin önemli bir kaynağıdır.Zerdeçal: İçerisinde 'curcuminoid' adı verilen güçlü antioksidan bileşenler bulunuyor. Anti inflamatuar etkisiyle vücudun onarımına katkı büyük oranda katkı sağlıyor.