Yaz aylarında bunlardan uzak durun
Abone olMalum önümüz yaz. Sıcaklar vücudun direncini düşürüyor. Asitli ve gazlı içeceklerden uzak durun. Kızartmayı da azaltın. Bu sağlıklı bir vücut için yapılan uyarılardan bazılar
Sıcaklarda bunalan vücudun direnç düzeyini yükseltmek için
balık, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz tüketin. Su kaybını
önlemek için günde en az 2-2.5 litre su için, asitli ve gazlı
içeceklerden uzak durun. Sağlık Bakanlığı, vatandaşları yaz
aylarında dengeli ve yeterli beslenme konusunda uyararak, kızartma
ve aşırı yağlı besinler yerine hafif ve sulu gıdaların tüketilmesi
gerektiğini bildirdi. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri
Genel Müdürlüğü’nden yapılan yazılı açıklamada, yaz aylarında artan
sıcaklıklarla birlikte bebek, çocuk, yaşlı ve hamileler ile
tansiyon, kalp, şeker gibi kronik hastalıkları bulunan kişiler
başta olmak üzere herkesin birtakım sağlık sorunlarının ortaya
çıktığını bildirildi. Bu sorunların başında güneş çarpmaları, gıda
zehirlenmeleri ve sıvı kaybının neden olduğu rahatsızlıkların
geldiği belirtilen açıklamada, sıcak yaz aylarında besinler
seçilirken hafif ve sulu gıdalar ile taze sebze ve meyvelerin
tercih edilmesi, kızartma ve aşırı yağlı besinlerden uzak durulması
gerektiği belirtildi. Açıklamada, “Yaz aylarında vücut direncini
artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral alımını
sağlamak için her gün birkaç porsiyon meyve ve sebze tüketilmeli,
mercimek, nohut gibi besinlere sofrada yer verilmelidir. Fırında
pişirme, ızgara ve haşlamayöntemleri ile hazırlanan besinler tercih
edilmelidir” denildi. GÜNDE EN AZ 2.5 LİTRE SU İÇİN Sıcaklarda
aşırı terleme sonucu vücuttan suyla beraber, sodyum, potasyum gibi
minerallerin de atıldığı, bu durumun halsizlik, nabız zayıflığı,
yorgunluk ve dolaşım bozukluklarına yol açtığı bildirildi. Sıvı
kaybını önlemek için günde en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiği
vurgulanarak şöyle denildi: “Asitli ve gazlı içecekler yerine süt,
ayran, taze sıkılmış meyvesuları, bitki ve meyve çayları tercih
edilmelidir. Bebekler ve çocuklar sıvı kayıplarını ifade
edemeyecekleri için ebeveynleri dikkatli olmalıdır. İshal, bebek ve
çocuklarda özellikle yaz aylarındavücuttan önemli ölçüde su, tuz ve
mineral kaybına yol açar. Yenidoğan ve süt çocuklarında ishal daha
kolay oluşur ve daha ağır bir seyir izler. Şiddetli ishallerde,
kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konması amacıyla ana Çocuk
Sağlığı Merkezleri’nden ücretsiz tuz-şeker çözeltisini evinizde bir
litre suda eriterek bebeğinize içirin. Bu çözelti normal sudan daha
iyi emildiğinden vücudun sıvı ve mineral kaybını telafi etmesi daha
etkili olmaktadır.” YAZ AYLARINDA DA KAHVALTI ÖNEMLİ Kahvaltının,
özellikle yaz aylarında günün en önemli öğünü olduğuna dikkat
çekilerek, kahvaltıda şekersiz ürünler, az yağlı peynirler, kafein
içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu tercih
edilmesi gerektiği bildirildi. Balık, et, yumurta, fındık, fıstık
ve ceviz tüketiminin, sıcaklarda bunalan vücudun direnç düzeyini
yükselteceği belirtilerek, “Şeker ve şekerleme gibi basit
şekerlerin yerine, kuru üzüm, erik ya da A ve C vitaminlerinin
zengin olduğu taze meyve ve sebze gibi besinler tercih edilmelidir.
Pek çok zararı bilinen alkol tüketiminden, vücudun enerji kaynağı
olan şekeri tükettiği için uzak durulmalıdır” uyarısında bulundu.
Açıklamada ayrıca, dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin
tüketilmemesi, et, süt ve sütlü ürünler gibi potansiyel riskli
besinler için güvenilir mekanlar seçilmesinin önemine de işaret
edildi.