Yaz ayında mide sağlığına dikkat
Abone olMidede şişkinlik, yanma, reflü ve düzensiz beslenmeyle gelen kabızlık özellikle yemek sonrasında tatsız bir biçimde ortaya çıkıp yaz aktivit...
Midede şişkinlik, yanma, reflü ve düzensiz beslenmeyle gelen
kabızlık özellikle yemek sonrasında tatsız bir biçimde ortaya çıkıp
yaz aktivitelerine gölge düşürebiliyor.
Memorial Antalya Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nde görevli
Doç.Dr. Serdar Akça, yaz aylarında mide koruyucu önerilerde
bulundu. Fiziksel aktivite yaparken midenin dolu olmasının hem
yediklerin ağza gelmesine yol açtığını hem de sindirim sistemine
kan akımı arttığı için kaslardaki performansın daha düşük olduğunu
belirten Doç.Dr.Akça, “Havuz ve denize girmeyi fiziksel aktivite
kategorisinde değerlendirmek gerekir. Bu aktivitelerde
bulunulacaksa, öğün şeklinde yenilen yemekten en az iki saat
geçmesi tavsiye edilir. 30 dakikadan daha uzun süre yüzme planı
olan bir kişinin denize ya da havuza girmeden önce enerji ve
mineraller için muz gibi bir meyve ya da kuru üzüm, incir gibi kuru
meyveyi aktivite öncesinde tüketmesi, performansı artıracaktır. Tok
karınla denize girildiğinde mide krampı olacağına dair düşüncenin
bilimsel bir dayanağı yoktur” dedi.
ALKOL ALIMINI SINIRLAYIN
Özellikle yaz aylarında alkol alımının arttığını, gece yatış
saatleri ve geç saatlere kadar yemek yeme alışkanlıkları ile alkol
alımının birleştiğinde mide mukozasının yüzeyinde hasara neden
olduğunu ifade eden Doç.Dr. Akça, şunları söyledi: “Yemek borusu
veya midede yüzeysel yaraların açılması, özofajit ve gastriti
artırmaktadır. Alkol reflüyü de tetikler. Ayrıca, alkol alımı
sonrası öğürerek kusma özellikle 40’lı yaşlardaki erkek hastalarda
Mallory Weis olarak adlandırılan, yemek borusu ve mide birleşim
yerindeki mukozada yırtıklara sebep olarak bazen çok şiddetli
olabilen mide kanamalarına yol açabilmektedir.”
İLAÇ VE BESİNLERE DİKKAT EDİN
Reflünün tek bir faktöre bağlı bir hastalık olmadığını, reflü
sorununun ortadan kalkmasının yalnızca yemek yeme alışkanlıkları
ile ilişkili olmadığı için tek bir diyet listesinin de bu sorunu
çözmediğini belirten Doç.Dr. Serdar Akça, şunları kaydetti:
”Özellikle yaz aylarında çiğ besinler ve alkol tüketiminin artması,
geç saatlerde yemek yeme alışkanlıklarının ortaya çıkması reflü
şikayetlerini tetikler. Yazın reflü şikayetlerinden korunmak için,
fazla kiloluysanız kilo verin, alkol ve sigara kullanıyorsanız
bunları azaltın ya da kullanmayın, tansiyon, astım, doğum kontrol
hapları, bazı antidepresanlar, birçok ağrı kesici reflü ve mide
şikayetlerini artırabilir, ilaç kullanımınızı kontrol edin. Yağlı
yemekler ve kızartmalar, çikolata, portakal suyu, salça, gazlı
içecekler, kahve, ketçap ve nane reflüyü sıklıkla artırır. Bunların
tüketimine dikkat edin." Kişiye özgü davranmak gerektiğini anlatan
Akça, sözlerini şöyle sürdürdü: "Bu besinlerin tüketimi bir
şikayete neden olmuyorsa, kısıtlama getirmeyin. Sağlıklı beslenmeye
özen gösterin. Midenizi uzun süre boş bırakmayın ve çok
doldurmayın. Yiyecek ve içecekleri; aşırı soğuk ve aşırı sıcak
şekilde tüketmeyin. Besinleri mutlaka çok iyi çiğneyerek yutun.
Dengeli beslenin. Yumurta, beyaz ve kırmızı et ve baklagillerden
yeterli protein almak, süt ve süt ürünleri, tahıllar, zeytinyağı,
sebze ve meyveden yeterli miktarda tüketin. Yemeklerde az miktarda
tereyağı kullanın.”
(İHA)