Yatmadan önce yemek yemekten kaçınanlar bu besinleri tüketebilir

Akşam yemeğinden sonra çay keyfinin ardından gece uyumadan önce bir şeyler atıştırma isteği herkesin başına gelebilen bir durumdur. Ancak çoğu insan kilo alırım düşüncesiyle gece yemek yemekten kaçınır. Böyle durumlarda gece yenildiğinde bile yararlı olabilecek besinler mevcuttur. İşte o besinler... Gece uyumadan önce bir şeyler yemek istiyorsanız bunun için tercihinizi süzme peynirden yana yapabilirsiniz. Yapılan araştırmalarda, uyumadan önce tüketilen süzme peynirin yararlarının olduğu ortaya çıkmıştır. Metabolizma hızlandırma ve kas gelişimi konusunda yararı olduğu belirtilen süzme peynir, akşam tüketilebilecek ideal besinler arasındadır. Gece uyumadan önce kan şekerini dengelemek için protein ve karbonhidratları beraber tüketmenin ideal bir yöntem olduğunu savunan uzmanlar, humus yemeyi öneriyor. Ayrıca, ayçiçeği çekirdeği, badem ezmesi- tahıllı ekmek, ev yoğurdu, ayçiçeği çekirdeği, elma, armut, fıstık ezmesi ve çeri domates de tüketebilirsiniz. Avokado da gece tüketilebilecek ideal besinler arasındadır. Reflü ya da gastrit sorunu olan kişilerin bu yiyecekleri tüketmesi için doktor onayı alması gerekir. Uyumadan en az 3 saat önce tüketmeye dikkat edilmelidir.

Internet Haber Mobil Uygulama