Yatmadan 1-2 saat önce yemek yemeyi kesin
Abone olBeslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, uyku kalitesinin metabolizmaya sağladığı katkıya dikkat çekerek, "Her gün mutlaka 6 ila 8 saat uyuyun. Uyku probleminiz var ise yatmadan 1-2 saat öncesinde yemek yemeyi sonlandırmış olun. Çay, kahve yerine melisa ve papatya çayı için" dedi.
Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz,
kaliteli bir gece uykusunun daha sağlıklı beslenmeyi desteklediğine
dikkat çekerek, düzenli ve yeterli uykusu olan kişilerin bağışıklık
sistemlerine yatırım yaptığını söyledi.
Sağlıklı bir metabolizma için günde 6 ila 8 saat uykuya ihtiyaç
duyulduğunu, uyku alındığı zaman metabolizmanın düzene girdiğini
vurgulayan Diyetisyen Gündüz, "Geceleri düzenli uyuyan bireylerin
sağlıklı beslenmeye eğilimleri arttığı gibi gün içerisindeki
konsantrasyon problemlerinin azaldığı, zihinsel aktivitelerinin
arttığı ve daha dinç oldukları yapılan çalışmalarda görülmüştür"
diye konuştu.
Gündüz, sağlıklı hayat tarzını benimsemek isteyenler için düzenli
uykunun temel taşlardan biri olduğunu vurgulayarak bunun için de
beslenmedeki temel ilkelerin yeniden düzenlenebileceğini ifade
etti.