Yaşlanmayı egzersizle durdurun
Abone olYaşlanmanın önüne geçmenin tek yolu günde 30 dakikamızı düzenli olarak egzersizlere ayırmamızdır.
Yaşlanmaya karşı en iyi ilacın egzersiz olduğu bildirildi.
ABD'li Doktor Earl Mindell'in, Prestij Yayınları tarafından
çevrilerek yayımlanan "Anti-Aging Mucizesi-Yaşlanmaya Karşı
Direnin" adlı kitabında, art arda yapılan birçok çalışma
egzersizinin yaşlanmayı tersine çevirebilecek tek yol olduğu
vurgulandı. Kitapta, ABD'de yapılan bir araştırmada, "canlı
yürüyüş" gibi kolay bir egzersizin yaşama yıllar ekleyebileceği
sonucunun ortaya çıktığı belirtildi. Kitapta ayrıca,
gerçekleştirilen farklı araştırmalarda da "Düzenli egzersiz
yapmanın; iyi, yüksek yoğunluklu lipoproteinleri artırdığı, solunum
fonksiyonlarını geliştirdiği ve tansiyonun düşmesine neden olduğu,
fiziksel aktivitenin genellikle yaşlanmaya eşlik eden damarlardaki
sertleşme artışını yavaşlatabildiği" sonucunun çıktığı bildirildi.
Kitapta, egzersizin değişik kanser türlerine karşı koruyucu etki
sağladığına da işaret edilerek, "Yeni bir çalışma, oturarak çalışan
erkeklerin bağırsak kanseri geliştirme olasılığının, daha aktif
işlerde çalışanlara göre 1.6 kez fazla olduğunu göstermiştir.
Ayrıca, egzersiz ile göğüs kanseri oranlarının düşüklüğü arasında
da bağlantı vardır." diye konuştu. Egzersizin bağışıklık sistemine
ek güç sağlayabildiği anlatılan kitapta, egzersizlerin vücudu
ısıttığı, ısınan vücutta bağışıklık fonksiyonunu güçlendiren beyaz
kan hücrelerinin bir çeşidi pyrogen- interleukinin parçası olan bir
protein üretimine yol açtığı kaydedildi. Kitapta, kasları
çalıştırmanın beyin gücünü de artırabileceği ifade edilerek,
düzenli egzersiz yapan yaşlıların bellek testlerinde hareketsiz
yaşıtlarına göre belirgin şekilde daha iyi olduklarının
belgelendiği vurgulandı. Egzersizin adrenalin düzeyini de düşürerek
stres ve endişe duygularını azalttığı anlatılan kitapta; yürüyüş,
jogging, koşma gibi egzersizlerin, özellikle menopoz sonrası
kadınlarda problem olan kemik kitle kaybını yavaşlatmaya yardımcı
olabildiği bildirildi. Kitapta, mantıklı bir fitnes düzeyi için
günde en azından toplam 30 dakikayı bulacak ılımlı egzersiz
yapmanın yeterli olacağı belirtildi. Egzersiz yaparken vücudun bazı
maddelere ihtiyaç duyacağı da anlatılan kitapta; krom, B2 ve E
vitaminleri, potasyom, su ve çinko eksikliğine karşı elma, fıstık,
üzüm suyu, tarçın, süt, yoğurt, yeşil sebzeler, muz, portakal suyu,
erik, su, kabak çekirdeği, istiridye tüketilmesi tavsiye
edildi.