Yanlış umut sendromu nedir yeni yılda buna dikkat edin
Abone olUzman Dr. Timur Fadıl Oğuz, yeni yıl kararlarını başarıyla uygulamak isteyenlere tavsiyelerde bulunarak, “Yeni yıl kararlarının hayata geçirilmesi için kaçınılması gereken ilk şey ‘yanlış umut sendromuna’ yakalanmamaktır” dedi. Peki nedir bu yanlış umut sendromu?
Yeni yılda bazı kişilerin karar aşamalarında sıkıntı
yaşayabildiğini belirten Dr. Timur Fadıl Oğuz, alınan kararları
uygulamanın kolay olmadığını söyledi.
ABD'de insanların yaklaşık yüzde 40’ının yeni yıl kararları aldığını ifade eden Dr. Oğuz, “Bu kararların yüzde 40’ını daha sağlıklı bir diyet ve daha fazla egzersiz, yüzde 15’ini daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve yüzde 35’lik bir bölümünü de iş ve para konularında alınan kararlar oluşturmaktadır. Bu kararların uygulanmasında başarı oranları oldukça düşüktür” dedi.
"İKİ YIL SONRA YÜZDE 19 CİVARINA
İNİYOR"
Kararlarını uygulamaya devam edenlerin oranının
bir hafta sonra yüzde 77’ye düştüğünü kaydeden Dr. Timur Fadıl
Oğuz, şunları söyledi:
“Şubat ayı başlarında bu oran yüzde 64’e, Nisan ayı başlarında ise
yüzde 50’lere düşer. Kararların alınmasından iki yıl sonra
kararlarını uygulamaya devam edebilenlerin oranı ise, yüzde 19
civarına inmektedir. Kararlarını kalıcı olarak uygulayabilenlerin
oranı ise tahminen yüzde 8 civarında kalmaktadır.”
"BAĞIMLILIK YARATABİLMEKTEDİR"
Yeni yıl
kararlarının hayata geçirilmesi için kaçınılması gereken ilk şeyin
‘yanlış umut sendromuna’ yakalanmamak olduğunu vurgulayan Dr. Timur
Fadıl Oğuz, şöyle konuştu:
“Yanlış umut sendromunun en temel özelliği insanın kendisini
değiştirmesinin kolay olduğu hedefler ne kadar yüksek olursa
motivasyonun da o kadar yüksek seviyede olacağı ve bunun sonucunda
da başarı ihtimalinin de daha büyük olacağı yanılgısıdır. Bu
sendromun bir başka belirleyici özelliği de tekrar tekrar yaşanan
başarısızlıklara rağmen kişinin tekrar aynı kararları almasıdır.
Büyük kararlar alındığında duyulan heyecan ve bu kararları diğer
insanlara ilan etmenin getirdiği gurur okşayıcı duygular bir çeşit
bağımlılık bile yaratabilmektedir.”
"BU TÜRDEN KARARLARIN DAHA HAKİKİ MUTLULUKLAR GETİRECEĞİNİ
UNUTMAYIN"
Dr. Timur Fadıl Oğuz, yeni yıl kararlarının
başarıyla uygulanması için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle
açıkladı:
“Kararlarınız gerçekçi olmalıdır. Sadece haftada üç dört gün yirmi
otuz dakika tempolu bir yürüyüş yaparak bile kalp-damar sağlığınızı
çok daha iyi bir yere getirebilirsiniz. İyi bir planınız olmalıdır.
Uygulanabilir bir plan yapmak bu işin olmazsa olmazıdır. Örneğin,
yapmayı planladığınız yürüyüşü nerede ve ne zaman
yapacaksınız."
"Karar uygulama sürecinin haz ve doyum da içermelidir. Çeldirici
unsurlar azaltılmalıdır. Eğer kilo vermek istiyorsanız evinizde
yüksek kalorili sağlıksız gıdaların bulunmamalısınız. İnternette
gezinmek yerine kitap okumak istiyorsanız cep telefonunuzu diğer
odada bırakmalısınız. Tökezlemelere rağmen yola devam
edilmelidir."
"Kararlarını hayata geçirebilen insanların ortak bir özelliği tökezlediklerinde pes etmemeleridir. Kararlarını gerçekleştiremeyen insanlar ‘ya hep ya hiç’ şeklinde olaylara yaklaşmakta, ufak bir tökezlemede motivasyonlarını yitirip kararlarından vazgeçmektedirler. Başka insanlara da faydası dokunabilecek kararlar da almaya çalışın."
"Yeni yıl kararlarının çoğu maalesef kişisel ve yüzeysel kalmaktadır. Bu sene ‘başka insanlara daha faydalı olmaya çalışacağım’ ya da ‘yakınlarımı daha dikkatle dinleyip anlamaya çalışacağım’ veya ‘insanlarla ilişkilerimde sorun yaratan bir özelliğimle incinmeden korkmadan yüzleşeceğim ve değiştirmeye çalışacağım’ gibi yeni yıl kararları almaya çalışın. Bu türden kararların daha hakiki mutluluklar getireceğini unutmayın."