Vitaminsizliğin işaretleri yüzünüzde gizli

Özellikle ilkbahar aylarında yaşanılan vitamin eksikliği, yorgun ve zayıf hissetmenize neden olur. Bu durum vücudunuzu çeşitli virüslere daha açık hale getirir. Peki vitamin eksikliği yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız? Bunun için yüzünüze bakmanız yeterli.

Aşırı solgun cilt
Kışın sonunda cildiniz normalde göründüğünüzden daha solgunsa bu, vitamini eksikliğini gösterir. B12 eksikliği yorgun ve mutsuz hissetmenize neden olur. Bu vitaminin seviyesini yükseltmek için et ve deniz ürünleri tüketmelisiniz.

Kuru saç
Çok miktarda kepekle kaplanmış kuru, kırılgan saçlar, B7 vitamininin eksik olduğunu gösterir. Bu çoğunlukla antibiyotik kullanımının bir sonucudur. B7 seviyelerini artırmak için et, balık, sebze, meyve, mantar ve baklagilleri daha sık yemeniz gerekir .

Şiş gözler
Eğer göz çevresinde şişkinlikleriniz varsa, vücudunuzda iyot eksikliği olabilir. En yaygın iyot kaynağı tuzdur. Tuzun doğal olanını tercih etmelisiniz. Ayrıca deniz ürünleri ve süt ürünlerinde de iyot bulunur.

Renksiz dudaklar
Renksiz dudaklar, demir eksikliğinin işareti olabilir. Daha fazla kırmızı et yemeniz ve kalsiyum içerikli beslenmeniz gereklidir.

Diş eti kanamaları
Diş eti kanamaları, C vitamini eksikliğinin göstergesi olabilir. Narenciye ve kırmızı biber de bol miktarda C vitamini bulunur.