Verdiğiniz kiloyu geri mi alıyorsunuz? Bu 5 öneriye bakın

4- SABAH SPORU YAPIN: Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı kilo vermek için beslenmenin yanı sıra, haftanın 3 günü spor yapmak rutininizin vazgeçilmez bir parçası olmalı. Eğer inüsilin direnci ya da hipoglisemi gibi sağlık problemleriniz yoksa, günlük sporunuzu sabahları aç karnına yapmanız yağ yakımını hızlandırarak daha çabuk kilo vermenizi sağlıyor. Eğer gün ortası ya da akşam spor yapacaksanız, ara öğünden 1 saat, ana öğünden ise 2,5 saat sonra olmasına dikkat etmeniz gerekiyor. Spor yaparken protein ağırlıklı beslenmenin yanı sıra, tam buğday ekmeği, bulgur pilavı ve taze meyveler gibi karbonhidrat kaynaklarına da beslenme programınızda yer vermeniz gerekiyor.