Varisi önleyen A harfi egzersizi

Memorial Antalya Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Mustafa Kar, varisin nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi.

Varisten korunmak için;

*Bol bol hareket edin. Yürüme, yüzme, bisiklet, gibi sürekliliği olan hareketleri tercih edin.
*Yaz aylarında uzun süreli güneş banyolarından kaçının.
*Bir saatten daha uzun süre oturmayın ya da ayakta kalmayın. Gün içerisinde birkaç kez bacakları yüksekte tutmak yararlıdır.
*A harfi egzersizi yapın!

*Soğuk suyla bacaklara duş yapın. Cilde uygulanan soğuk su kanın kalbe dönüşünü hızlandırır.
*Bol giysileri tercih edin.
*Topuk yüksekliği 5 cm’den fazla olan ayakkabıları giymeyin.
*Beslenmenize dikkat edin, günde en az iki litre sıvı tüketin ve sigara içmeyin.
*Doktor önerisi olmadan varis çorabı kullanmayın ancak tavsiye edildiyse düzenli giymeye özen gösterin.

A HARFİ EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?
-Ayaklarınızla A harfi yapacak gibi topukları uzaklaştırıp, başparmakları birleştirin.
-Topukları birleştirip parmakları uzaklaştırarak V harfi yapın.
-Topuklarınız yerde kalsın, ayaklarınızın ön kısmını yukarı kaldırın.
-Sonra ayaklarınızın önü yerle temastayken topuklarınızı yukarı kaldırın. -Hareketlerin hepsini 10’ar kez tekrarlayın.