Vardiyalı işçi sosyal problem yaşıyor

Vardiyanın getirdiği uyku problemlerini, 'gece uyumamak' ve 'gündüz uyumak zorunda olmak' diye açıklayan uzmanlar, gece çalışanların günlük uyku ortalamalarının, gündüz çalışanlarınkine kıyasla 2-4 saat kısa olduğunu, üstelik gündüz uykusunun hafif, parçalı ve bozulma ihtimali fazla olduğunu bildiriyor. Uzmanlar, vardiya çalışanı veya gece çalışanının sosyal problemler yaşadıklarını vurgulayarak, "Çevrelerindeki insanlar çalışırken veya eğlenirken onlar yatakta oluyor veya bunun tersini yaşıyor. Bu nedenle bu kişilerin cemiyete olan bağları bozuluyor. Gece çalışanlar aileleri, arkadaşları ile yeterince beraber olamama ve dinlenememe, randevulaşamama, toplantılara katılamama ve başka eksikliklerden şikayetçilerdir. Pek çok faaliyet gündüz çalışanının programına uyduğundan, gece çalışanlar kendilerini yalnızlığa itilmiş ve dünyadan kopmuş hissederler" diyor. Uyku programı Uzmanlara göre, devamlı gece çalışanların, düzenli gündüz uykusu almaya, haftanın 7 günü ve hatta çalışmadıkları günlerde de dikkat etmeleri gerekiyor. Vardiya değişiklikleri yapanların ise yeni vardiyaya alışmayı kolaylaştıracak bir uyku düzeni bulması gereğine işaret eden uzmanlar, akşam vardiyasının son günlerinde, mesela yatak ve uyanma saatlerinin bir-iki saat kadar geciktirilmesi gerektiğini kaydediyor. Uzmanlar, gündüz uykularını devam ettiremeyen vardiya işçilerinin, hiç olmazsa kestirmelerle toplam süreyi arttırmalarını da öneriyor. Kestirmelerin, uyku problemlerinin çözümünde yardımcı oldukları gibi iş veriminin artmasında da etkili olduğunu ifade eden uzmanlar, çalışma esnasında kestirmenin, dikkati geçici olarak arttırdığını belirtiyor. Uzmanlar, özellikle vardiya işçilerine, tam tatmin edici uyku almaları için şu tavsiyelerde bulunuyor: "Her gün aynı saatte yataktan kalkın. Yatağa uykunuz gelmeden gitmeyin. Uyku öncesi yatıştırıcı alışkanlıklar edinin, sıcak bir banyo, bir şeyler okumak gibi... Düzenli spor yapın. Yüksek enerji isteyen sporlar yapıyorsanız, günün erken saatlerine alın ve uykudan 6 saat önce yapın".