Uzun yaşamanın 19 sırrı

Uzun yaşamın 19 formülü Nasıl uzun yaşarım' sorusunun yanıtı genler ya da kader değil. Sizin de yapacaklarınız var Saglıklı ve uzun bir hayatın "genetik" ya da "şans eseri" olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Amerikan Profesörler Birliği'nin hükümet desteğiyle yaptığı bir araştırmaya göre; kişinin seçtiği yaşam tarzı uzun bir hayatın üzerinde yüzde 80 etkili oluyor. Araştırmanın başında bulunan profesör David Demko, "Daha uzun nasıl yaşayabilirim" sorusunun cevabı sadece genler ya da kader değil. Seçtiğimiz yaşam tarzının bunda büyük etkisi var. Genetik insanlar için sadece bir başlangıçtan ibaret. İnsan hayatında önemli olan dört temel faktör var. Bunlar anlamlı bir hayat, doğru beslenme, düzenli olarak spor yapmak ve son olarak da uyanık bir zekaya sahip olmak" diyor. Sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için asla geç kalınmadığını söyleyen Demko, zararın neresinden dönülürse kâr olduğunun da altını çiziyor. Siz de sağlıklı bir hayat yaşayıp yaşamadığınızı ve buna bağlı olarak ne kadar uzun yaşayacağınızı hesaplamak istiyorsanız hemen elinize bir kalem alarak aşağıdaki 19 soruyu yanıtlamaya başlayın. Eğer sorular sonunda ömrünüzden yıllar eksiliyorsa ve sonunda düşük bir sayı elde ediyorsanız daha uzun yaşamak için alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmeyi deneyin. İşte sorular: 1- SAĞLIĞA DİKKAT YILDA bir kez düzenli olarak check-up yaptırıyor musunuz? Eğer bu soruya "evet" cevabı verebiliyorsanız ömrünüze üç yıl daha ekleyebilirsiniz. Yok eğer "hayır" diyorsanız ömrünüzden üç yıl eksiltmeniz gerekiyor. 2- NİNELER VE DEDELER EĞER büyükanneniz ya da büyükbabanız 80 yaşına kadar yaşadıysa 3 yıl daha kazandınız demektir. 3- ÇALIŞMAYI SEVMEK HİÇ gönüllü olarak çalıştınız mı? "Evet"se iki yıl daha ekleyin. 4- EĞİTİM DE ÖNEMLİ AMERİKA'DA yapılan bir araştırmaya göre üniversite mezunlarının daha uzun yaşadığı ortaya çıktı. Siz de üniversite mezunuysanız ömür hanenize iki yıl daha eklenmiş demektir. 5- BEKARLIK TEHLİKESİ BU araştırmayla "bekarlık sultanlıklıktır" anlayışı da tarihe karışacak gibi görünüyor. Çünkü yalnız yaşanlar daha pasif bir yaşam sürdürdükler için ömürlerinden üç yıl eksiliyor. 6- BOL BOL GÜLÜN MİZAH anlayışınız varsa bu "+3", yoksa "-3" demek oluyor. 7- İLLA DA DOST "DOST" kavramının insan hayatında önemli bir yeri vardır. Sorunlarınızı dinleyecek yakın bir dosta sahip olmanın ömrünüze iki yıl eklediğini, dostunuzun olmamasının ömrünüzden iki yıl götürdüğünü tahmin eder miydiniz? 8- ZEKAYI ÇALIŞTIR BEYİN cimnastiği yapmak insan hayatına 4 yıl daha kazandırıyor. 9- SPORU AKSATMAYIN BEYİN cimnastiğinin yanı sıra bir de düzenli olarak spor yapıyorsanız bu size üç yıl daha kazandırıyor. 10- BİLİNÇLİ YEMEK DENGELİ besleniyorsanız 2 yıl ekleyin, bilinçsizce yiyiyorum diyorsanız 3 yıl eksiltin. 11- KARARLI DİYET SÜREKLİ diyete başlayıp bırakıyorsanız 5 yıl eksiltin. 12- NİKOTİNİ UNUTUN SİGARA içiyorsanız 8 yılınızı silip atın. 13- YA PASİFLER... PASİF içici durumundaysınız bu kez 2 yılınızı silip atmanız gerekiyor. 14- KİLO YOK MU KİLO EĞER olmanız gereken kilodan her yıl sadece birkaç kilo oynuyorsa, ama olmanız gereken kiloyla aldığınız kilolar arasında uçurumlar varsa, bu sizin hayatınızdan üç yıl daha eksiltmeniz anlamına geliyor. 15- HAYVANLARI SEVİN KÖPEK ya da kedi gibi aktif hayvanlarınız varsa 2, balık gibi pasif hayvanlarınız varsa bir yıl ekleyin. 16- KIZIN VARSA İYİ İKİ ya da daha fazla kız çocuğunuz varsa üç yıl ekleyin. 17- DÜZENLİ YÜRÜYÜN HER GÜN düzenli yürüyorsanız +2, sürekli araçlarla gidip geliyorsanız üç yıl eksiltin. 18- AŞK EĞER aşık değilseniz vakit kaybetmeyin çünkü aşk insan hayatının 7 yıl daha uzamasına neden oluyor. 19-OLUMLU BAKIŞ EĞER hayata olumlu bakıyorsanız ve uzun yıllar yaşamak istiyorsanız 5 yıl daha kazandınız demektir. Kaynak: Sabah