Uzun süredir evden çalışanlar dikkat bu öneriler sizin için!
Galerinin tamamı için tıklayınızHareket etmeyi unutmayın
Yapılan birçok araştırma, hareketsizliğin sağlığa zararlı etkilerini minimuma indirmek için, hareketsiz kalınan sürelerin bölünmesi gerektiğini gösteriyor.Gün boyunca oturmanın sağlıklı olmadığı gibi, gün boyunca ayakta durmak da sağlıklı değildir. Bu nedenle en ideal durum, gün içerisinde hem oturmak, hem ayakta durmak, hem de hareket etmektir.
Uzmanlara göre her 30 dakika için ideal oturma-kalkma dengesi şöyledir:
8 dakika boyunca ayakta durulmalıdır.
2 dakika boyunca hareket edilmelidir/kaslar gerdirilmelidir.
20 dakika boyunca nötr pozisyonlarda oturulmalıdır.