Uzmanından tatil sonrası ’’forma girme’’ önerileri

Beslenme ve diyet uzmanı Serpil Hasırcı, tatil sonrası forma girmenin yollarını açıkladı.
Özel Medoran Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Serpil Hasırcı, yaz boyunca aşırı terlemeler, fiziksel aktivitesizlik, ev ve ofis ortamlarında bilgisayar karşısında uzun süre sabit oturarak geçirilen sürelerin kilo artışı ve bölgesel yağ depoları olarak geri döndüğünü belirterek, tatil sonrası forma girmek için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
"İlk başta bol sıvı tüketimi yapmak gerekiyor, günde 2.5- 3 lt arası su tüketilip vücutta biriken ödemler atılmalı ve kaybedilen minerallar tamamlanmalı
Yarım litre suyun içine 2-3 damla limon eklenip oda ısısında bekletilip her öğün öncesinde tüketilirse hem sindirimi kolaylaştırır hem de yağ yakımına sebep olur.
Bazı kişiler su tüketiminde zorluk çekebiliyorlar. Onlar için önerimiz buz kaplarına taze nane yaprağı ve limon damlatıp dondurup bekletmeleri, donmuş küplerden birer tane her bardak suyun içine atarlarsa az miktarda sıvı tüketimi ile birlikte yağ yakım oranlarını artırabilirler.
Bölgesel yağlanmalar için öğünlere koyu yeşil yapraklı yağsız salata grubu ile başlanmalı".
(İHA)