Uyumaya yardımcı olan 12 yiyecek

Ceviz: Ceviz, sizi uykulu hissettiren bir hormon olan melatonin içerir. Men’s Health’in uyku danışmanı ve The Sleep Solution kitabının yazarı Dr. W. Christopher Winter, “Vücudunuz hava karanlık olmaya başladığında melatonin üretir ancak melatonin içeren yiyecekler yemek de daha yatışmış hissetmenize yardımcı olabilir,” diyor. Yatmadan bir ya da iki saat önce bir avuç dolusu ceviz atıştırmayı deneyin, diye öneriyor.