Uyumaya yardımcı olan 12 yiyecek
Galerinin tamamı için tıklayınızTatlı patates: Konu uyku olduğunda, turuncu etli sebzeler güçlü bir etki sağlıyor. Orta boy bir tatlı patates, günlük tavsiye edilen dozun yaklaşık yüzde 10’u olan 542 miligram (mg) potasyum içerir. “Magnezyum gibi, potasyum da gece vakti gelen bacak kramplarını önlemek için düzgün kas kasılmasını destekler” diyor Winter. Ayrıca tatlı patatesler beyninizin uykuyu tetikleyen serotonini yapmak için ihtiyaç duyduğu karbonhidratlarla yüklüdür.