Uyumaya yardımcı olan 12 yiyecek
Galerinin tamamı için tıklayınızKaju: Çeyrek kâse kaju, çoğu insanın yeterince almadığı bir mineral olan günlük magnezyum ihtiyacınızın neredeyse yüzde 20’sini karşılar. Bu, yatma vakti geldiğinde sorunlara yol açabilir çünkü magnezyum eksikliği uyku hastalıkları ve sıklıkla geceleri yaşanan ve uykuya dalmayı zorlaştıran huzursuz bacak sendromuyla ilişkilendirilir. Eksik magnezyum alırsanız kaslarınızdaki sinirler aynı anda çok fazla sinyal verebilir ve bu da kramplara ve bacak huzursuzluğuna yol açabilir. “Magnezyum düzgün kas kasılmasında rol oynar” diyor Dr. Winter. Diğer harika magnezyum kaynaklarına örnek olarak pazı, badem, ıspanak ve susam sayılabilir