Uyumaya yardımcı olan 12 yiyecek
Galerinin tamamı için tıklayınızIlık süt: Süt, triptofana ek olarak kalsiyum da içerir, diyor Winter. Ayrıca sütlerin çoğuna D vitamini takviyesi de yapılmıştır, yani bu ilave bonusu da alacaksınız. Isıtırsanız uykuyu tetikleyen etkileri daha güçlü bile olabilir. “Ilık bir içecek tüketmek vücut sıcaklığınızı artırır” diyor Winter. “Bu nedenle vücudunuzun tekrar soğutmak için çalışması gerekir ve bu soğutma süreci de uykuyu tetikler.”