Uykusuzluk için en etkili ilaç her gece iki tane yerseniz...

Uykusuzluğa ne iyi gelir diye merak edip uykusuzluğa bitkisel çözüm arayanlar doğru yerdeseniz. Uykusuzluk diğer adıyla insomnia sorunu bitkisel yoldan çözmek, geceleri rahat bir uyku çekmek isteyenler için Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'nun önerisinin detaylarını derledik. Fox TV'de yayınlanan Çağla Şikel ile Yeni Bir Gün programına katılan Osman Müftüoğlu, uykusuzluğun bitkisel tedavisi için 'kivi yiyin' önerisinde bulundu. Uykusuzluk çekenlerin her gece yatmadan yarım saat önce 1 veya 2 kivi yemesinin uykusuzluk sorununu büyük ölçüde giderebilir. Öyle ki 4 ay boyunca düzenle her gece yenen kivi 6 ila 8 saat arasında kaliteli uyku sağlayabilir.Peki kivi nasıl oluyor da uykusuzluğu tedavi ediyor? Aslında yanıtı basit. Uyku sorunu yaşayan kişilerin oksidatif stres seviyeleri çoğunlukla yüksektir. Bu seviyenin düşürülmesinde antioksidan seviyesi yüksek besinler etkili olmaktadır. Kivi de antioksidan açısından çok derece zengin bir meyve olarak uykusuzluk tedavisi için bitkisel bir çözüme dönüşüyor. Kivinin uykusuzluğu tedavideki tek etkisi bu da değil. Uzun süreler uykusuz kalan kişilerin vücutlarında folat miktarı da düşüktür. Folat içeriği bakımından zengin olan kivi uykusuzluk çekenlerin dirençlerini de yükseltir. Uykusuzluk tedavisinde kullanılan kiviyle ilgili Japonya'da yapılan bir araştırmada 20 ila 55 yaş arası 24 gönüllü dört haftalık bir süre boyunca yatmadan bir saat önce iki kivi tükettiler. Dört haftalık kivi tüketiminden sonra, deneklerin toplam uyku süresini ve uyku verimliliğini önemli ölçüde arttırdığı, yüzde 15 daha uzun uyuduğu ve başlangıç seviyesine göre % 41 daha hızlı uykuya daldığı görüldü.Astım krizleri nedeniyle uyuyamıyorsanız... Astım nedeniyle uyumakta sorun yaşıyorsanız, kivi de bunu düzeltebilir. Bilim insanları kivinin güçlü enziminin, actinidin'in beyazdaki kan hücrelerini azaltarak astımlı ve alerjik hastalarda aşırı miktarda bulunan astım semptomlarını azalttığını ortaya koydu.Kivinin faydaları: Kivinin tek faydası uykusuzlukla mücadele de değil kuşkusuz. C vitamini bakımından zengin olan kivi kalp damar hastalıklarının bitkisel tedavisinde de etkili. Oslo Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, 28 gün boyunca günde iki veya üç kivi tüketen kişilerin kan trigliserit seviyelerinde iyileşme görüldü. Kivi ayrıca kırmızı ve beyaz kan hücreleri üreten folik asit içerir ve vücudu enfeksiyonlardan koruyan antikorlarla doludur. Enerji miktarınızı attıran kivi, aynı zamanda sindirim sisteminin doğru çalışmasına da yardımcı olur. Hong Kong Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma sonucuna göre 1 ay boyunca günde 2 adet kivi tüketen yetişkinlerin kronik kabızlık rahatsızlıklarında yüzde 23 bir azalma yaşandı.Uykusuzluk nedir, kimler uykusuzluk hastalığına yakalanmış sayılır? Normal şartlarda 15 ila 30 dakika arasında kişinin uykuya dalması beklenirken, uykuya dalamama, uykudan sık sık uyanma, huzursuzluk halleri ile 1 haftada 3 kezden fazla 6 saatten daha az uyumu haline uykusuzluk denilebilir. Bu durumlardan biri yada bir kaçını yaşayan kişileri uykusuzluk hastalığına yakalanmış denilebilir.Uykusuzluk neden olur? Uykusuzluğun tek bir nedeni yok. Bazı kişilerde kronikleşmiş bir sorun olarak ortaya çıkarken, bazı vakalarda uykusuzluk özel dönemlerde kendini gösteren bir hastalık olarak ortaya çıkabilir. Uykusuzluk sorunu yaşamaya başladıysanız öncelikle hayatınızda değişen ve sizi fiziken veya psikolojik olarak etkileyen durumları analiz etmekle işe başlayın deriz. Kayıplar, kullanılan yeni ilaçlar, stres, gergilik, yakın zamanda geçirilmiş operasyon vb. durumları düşünün.Uykusuzluğun nedenlerinin başında stres gelmekte. Maddi sorunlar, sosyal çevre ve iş hayatında yaşanan olumsuzluklar, evlilik ve ev hayatındaki değişim ve bozulmalar gibi durumlar en yaygın stres nedenleri olduğu gibi uykusuzluğu da tetikleyebilir. Özellikle gün içinde ve uykuya geçmeden önce strese neden olan durumları düşünmek, bu konularla ilgili çıkarsamalar yapmak stres hormonlarını arttıracağından uykunuzu kaçırabilir. Özellikle beyin stres halindeyken vücudun tüm sistemleri bu durumdan etkileneceğinden uykuya geçmek çok daha zor bir hal alacaktır. Uykusuzluğa neden olan en yaygın psikolojik sorun ise depresyondur. Ciddi boyutlara ulaşan uykusuzluk ve gün içinde hayatın devamını zorlaştıracak ruh ve beden hali depresyonu işaret edebilir. Ani kayıplardan, zorlu yaşam şartlarına, doğum gibi fiziki değişiklikler depresyonu tetikleyebilir ve sizi uykusuz bırakabilir. Depresyon gibi farklı bir çok psikolojik rahatsızlık da uykusuzluğun nedeni olabilir.Uykusuzluk söz konusu olduğunda nasıl yaşadığınızı mutlaka analiz etmenizde fayda var. Zira uykusuzluk gibi problemler yaşam şeklimizden doğrudan etkilenen hastalıklar arasında yer arasındadır. Uzun süre bilgisayar kullanmak, uyumadan önce mavi ışık yayan cep telefonu, tablet gibi aletlere maruziyet, geç saatlere kadar fiziki aktivite yapmak, gece hayatı ve alkol tüketimi gibi etkinlikler de uykusuzluk nedenleri arasındadır. Farklı nedenlerle kullanılan bazı ilaçlarda uykusuzluk sebebi olabilir. Bu ilaçlar reçeli satılan tedavi amaçlı ilaçlar olabileceği gibi reçetesiz satılan gıda takviyesi niteliğindeki ilaçlar da olabilir. Son dönemde kullanmaya başladığınız yeni ilaçlar varsa mutlaka prospektüslerini okuyarak uyku düzeni üzerindeki etkilerini öğrenin. Gerekiyorsa hekiminize başvurun. Çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içeceklerin miktarı ve kullanım saatleri de uykusuzluğu beraberinde getirebilir. Gün içinde çok fazla kafein içerek içece ve yiyecekler tüketiyorsanız veya uyku saatine yakın bu tür gıdalar alıyorsanız uykusuzluk çekmeniz normal sayılır. Uykudan en az 3 saat önce bu tür yiyecek ve içeceklerin kullanımını kesmeniz ve miktarları sınırlamanız uykusuzluk sorunlarınızı giderebilir. Özellikle büyükşehirlerde yaşanan gürültü, ışıklı ortamların fazlalığı gibi çevresel nedenlerde uykusuzluk yaratabilir. Uyuduğunuz odanın gereğinden fazla sıcak ve ışıklı olması, havasızlık, yanlış ve hijyenden uzak yatak ortamı da uykusuzluk yaratabilir.Beslenme vücudumuzla ilgili her konuda olduğu gibi uyku düzenimiz üzerinde de doğrudan etkisi olan bir konudur. Kalitesiz beslenme, aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler tüketme vücudu yorduğundan uykusuzluk veya uykuda huzursuzluk yaratabilir.Uykusuzlukla doğrudan bağlantısı olduğu düşünülmeyen pek çok hastalık da uyku sorunlarına neden olabilmektedir. Tıp literatüründe İnsomnia olarak anılan uykusuzluk beyin fonksiyonlarındaki aksamadan, tansiyona; tiroid hastalıklarından eklem sorunlarına kadar pek çok sağlık problemiyle kendini göstermiş olabilir.

Internet Haber Mobil Uygulama

Uykusuzluk için en etkili ilaç her gece iki tane yerseniz...