'Ütünün fişini çektim mi' derdine son! Hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız bunu yapın
Abone olÖzellikle yaş ilerledikçe hafıza da yavaş yavaş eski gücünü yitirmeye başlıyor. İleri düzeyde olmayan hafıza güçlüğü de günlük hayatta pek çok sıkıntıya sebep oluyor. İşte hafızanızı güçlendirmek için haftada bir tüketmeniz gereken besin...
Hafıza, günlük yaşamda, yaptığımız işlerde, derslerde ve hemen
hemen her alanda bizi olumlu ve olumsuz yönte etkileyen en önemli
şeylerin başında geliyor. Hafıza kaybı veya hafıza zayıflı yaşamak,
birçok alanda karşımıza sorun olarak çıkıyor. Hafıza güçlendirmek
için farklı yöntemler olsa da bunların içinde en işe yarayanı
omega-3 olarak biliniyor.
ABD’de yer alan Texas San Antonio Üniversitesi’nden araştırmacılar, çoğu yetişkinin haftada en az bir porsiyon omega-3 bakımından zengin bir balık tüketmesi gerektiğini belirtiyorlar.
Omega-3’ün beynin öğrenme ve hafıza ile olan kısımlarındaki olumlu
etkisine değinen araştırmacılar, ortalama yaşı 46 olan yaklaşık
2.200 yetişkinin kırmızı kan hücrelerindeki omega-3 seviyelerini
ele aldı.
Genç yaşları da etkiliyor
Texas San Antonio Üniversitesi’nden Dr. Claudia Satizabal, araştırmayla ilgili yaptığı açıklamada şu ifadeleri kullandı:
Araştırma yaşlı popülasyonlardaki omega-3 ve beyin yapısı arasındaki ilişkiye baktı. Buradaki yeni katkı, daha genç yaşlarda bile, bazı omega-3 yağ asitleri içeren bir beslenme düzeniniz varsa, beyninizi zaten koruyor olmanızdır.
Bundan önceki çalışmalar, omega-3’ü, demans ve Alzheimer
hastalığı riskinin azalmasıyla da bağkantılıydı.
Dikkat edilecek noktaları sıraladı
Alzheimer’s Research UK’ten Dr. Sara Imarisio, çalışmanın omega-3’ün beynin daha sağlıklı olmasına sebep olduğunu kanıtlayamadığını belirtti falat diyetin beyin için önemli olduğunu kabul etti.
Sigara alkol faktörü
Imarisio, konuyla ilgili olarak şu sözleri sarfetti:
Bildiğimiz şey, orta yaşta sağlıklı bir beynin sonraki yıllarda da sağlık için önemli olduğu ve genel olarak sağlıklı bir diyetin bunama riskini azaltmada önemli olduğu. Bunama vakalarının yüzde 40’ı, müdahale edebileceğimiz sağlık ve yaşam tarzı seçimleriyle önlenebilir. Bunun için dengeli beslenmenin yanı sıra, sigara içmemek, zihinsel ve fiziksel olarak aktif olmak, alkolü ölçülü tüketmek, kan basıncını ve kolesterolü kontrol altında tutmak da gerekiyor.