TV bağımlılığından kurtulma yolları

Bir internet sitesinde Popüler Psikiyatri Dergisi'nde yer alan Scientific American Dergisi'nin televizyon bağımlılığı üzerine yaptığı araştırmaya yer verildi. Araştırmada televizyon bağımlılarına yapılan öneriler şöyle özetlendi: "Bilincinizi yükseltin. Diğer alışkanlıklarda olduğu gibi bu işle ne kadar zamanınızı tükettiğinizi, size getirdiklerini ve götürdüklerini yazacağınız bir günlük tutmaya başlayın. Aynı zamanda seyrettiğiniz bütün programları da yazacağınız bir günlük olmalı bu. Alternatif etkinlikler yaratın. Buzdolabının üzerinde ailece yapabilecekleriniz hakkında bir liste yapıştırın. Mutlaka birileri o liste içerisinde kendine uygun bir şeyler bulacaktır. İradenizi güçlendirin. Seyirciler genellikle bir programın, bir filmin iyi olup olmadığını bir iki dakikada anlar. Fakat televizyonu kapatmak yerine 1-2 saat boyunca televizyonun karşısında otururlar. Elbette daha sonra neler olacağını merak ettiğiniz için seyretmeye devam etmeniz normaldir. Ama televizyon kapatıldığında bireyler dikkatlerini başka şeylere yönelttiklerinde artık programı umursamayabilirler. Sınırları zorlayın. Özellikle video oyunları için bir çalar saat kullanmak uygun olabilir. Çocuklar saat çaldığında bırakmaları gerektiğini bilirler."