Tok tutarken zayıflatan besinler
Galerinin tamamı için tıklayınızBalık yağı Diğer hayvanların yağlarına oranla balık yağı, içerdiği yağ asit örüntüsüne göre farklılık gösterir. Balık yağı doymamış yağdır. Diğer hayvanların (kümes ve büyükbaş) yağı ise doymuştur. Zeytin, fındık gibi besinlerin yağları da doymamıştır, ancak balık yağı, bitkisel yağlardan farklıdır. Balık yağında omega 3 bulunur. Omega 3 aynı zamanda semizotu, kolza tohumu yağı ve ceviz yağında da mevcuttur. Fakat balık yağında EPA ve DHA denilen bedenin kullandığı türler hazır olarak bulunmaktadır. Her balıkta EPA ve DHA miktarları fazla değildir. Özellikle somon ve uskumru onlardan zengindir. Yüksek olan bu değerler, karın bölgesi yağlanmayı azaltmaktadır. Hafta 2 gün balık tüketimi kilo vermeyi destekler.