Tırnak kırılması deyip geçmeyin!
Abone olUzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, tırnak kırılmalarının vitamin eksikliğine bağlı olarak ortaya çıktığını söyledi.
A vitamini eksikliği söz konusu
olduğunda, görme bozuklukları, kemik ve dişlerde problemler, ciltte
kuruluk, saç ve tırnaklarda kırılmalar, halsizlik ve enfeksiyonlara
karşı dirençsizlik görülebilir.
A vitamini sağlıklı bir cilt ve kemik yapısı için önemlidir.
Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer
hastalıklara karşı korur, yaşlanma sürecini yavaşlatır, yağ
depolanmasına yardımcı olur.
A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi de, proteinlerin A
vitamini olmadan kullanılamamasıdır. Hücre yenilenmesini sağlayan,
vücut direncini arttıran, görme duyusu için önemli olan A vitamini
yeşil sebzeler, domates, tahıllar, lahana, bitkisel yağlar, havuç
ve balda bolca bulunur. Eksikliğini bu besinleri tüketerek
giderebilirsiniz. Günlük A vitamini ihtiyacı; Yetişkin erkeklerde
1000, kadınlarda 800 mg. kadardır. Kadınların gebelikte A Vitamini
ihtiyacı artar. Gebelikte günlük 1000 mg. emziren annelerin ise
1200 mg. kadar A Vitamini almaları tavsiye edilir.
Süt ürünleri tüketiminizi artırın
Dyt. Pınar Enç: "B2 vitamini eksikliğinde, ağız kenarında
yaralar, dilde kızarıklık, göz kenarında kızarıklıklar, burun
kenarında kuruma, kansızlık gibi sorunlar görülebilir. Önemli bir
nokta aşırı derecede alkol tüketimi vücuttaki B-2 vitaminini
azaltır. Ayrıca antibiyotikler, yatıştırıcılar da vücuttaki B-2
vitaminini azaltır. Vücuttaki asit oranını düzenleyen, sindirim
sistemini düzene sokan, solunum sisteminin çalışmasına yardımcı
olan B 2 vitamini süt, peynir, yoğurt, yumurta, mısır,
kurubaklagiller ve yeşil sebzelerde çokça bulunmaktadır. Bu
besinlerden tüketmenizde fayda var. Günlük B2 vitamini ihtiyacı;
1,7 mg.dır" ded