Sürekli oturmak da zararlı

Bilgisayar başında, ofis veya evdeki çalışma masasında gün boyu oturarak 'dirsek çürütenlerin' zamanla kemikleri zayıflıyor, kan damarları daralıyor ve kaslarının şekli bozuluyor. Çaresi, saatte bir ayağa kalkıp dolaşmak... Uzmanlar, her 10 kişiden 7 ila 9'unun bel, her 100 kişiden 30-60'ının da boyun ağrısından muzdarip olduğunu belirtiyor. Bu durumun sorumlularından birinin de sürekli oturarak veya uzun süre ayakta durarak çalışmak olduğuna dikkat çeken uzmanlar, 'Gazeteciler, öğrenciler, memurlar, doktorlar, muhasebeciler, operatörler ve tezgahtarlar'ın en çok risk altında bulunduğunu kaydediyor. Uzmanlar, sürekli oturan insanın kemiklerinin zayıfladığını, bel, boyun ağrıları meydana geldiğini, damarların daraldığını, kasların boyunun kısaldığını, esnekliğin azaldığını ve eklemlerin şeklinin bozulduğunu vurgulayarak, ağrılara engel olmanın, saat başı ayakta gezinmek olduğunu ifade ediyor ve yatarak dinlenmenin de ağrılara iyi geldiğini bildiriyor. Gün boyu masa karşısında oturanların sırtının dik olması gerektiğini belirten uzmanların diğer tavsiyeleri ise şöyle: "Masa, çalışırken eğilmenizi gerektirmeyecek yükseklikte ve uzaklıkta olmalı. Masayla vücut arasında kolları esnekçe kullanmayı sağlayacak bir oran bulunmalı. Doğru oturuş pozisyonunu koruyabilmek için, bulunulan ortamın aydınlatması ve ısısının da kişinin rahat edebileceği durumda olması gerekiyor. Tüm bunlar sağlandığında bile, saatte bir kalkıp 5-10 dakika dolaşarak kasları hareket ettirmek gerekiyor".