Su içmenin saymakla bitmeyen faydaları
Abone olPek çok insan gün içinde yoğunluktan, unutkanlıktan ya da farklı sıvı içecekleri sık tükettiği için yeterli su tüketemiyor. Ancak uygun miktarda su tüketimi böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere bütün organlar için hayati önem taşıyor.
Memorial Şişli Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Mahmut
Demirci, “22 Mart Dünya Su Günü” öncesinde suyun yararları hakkında
bilgi verdi.
HER DERDE DEVA
Canlıların yaşayabilmesi için hayati öneme sahip olan su, bütün
biyolojik yaşamı ve faaliyetleri ayakta tutmaktadır. Yeryüzündeki
suyun sadece %3’ü tatlı su kaynaklarıdır. Bu tatlı su kaynaklarının
da büyük bir çoğunluğu buzullarda bulunmaktadır. Biyolojik bir
çözücü olan su vitamin ve minerallerin vücutta taşınmasını ve
çözülmesini sağlamaktadır. Yeterli ve sağlıklı su tüketilmemesi
başta böbrekler olmak üzere, kalp, karaciğer gibi organlarda hayati
olumsuzluklara yol açarken, vücut ısısında dengesizlikler, ciltte
kuruluk, hazımsızlık, baş ağrısı ve unutkanlığa neden
olabilmektedir.
BAŞKA İÇECEKLERİ SUYA TERCİH ETMEYİN
Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi
için yeterli miktarda suyun tüketilmesi gerekmektedir. Günde 8-9
bardak veya 2-2,5 litre su tüketmek vücudun su ihtiyacını
karşılamaktadır. Suyun tadını sevmeyenler ya da mide bulantısı
yaşayanlar; dilimlenmiş meyve dilimleri veya havuz, kereviz gibi
sebzelerde suyu tatlandırabilirler. Çay, kahve gibi içecekler
vücuttan su atımını artırdığı için suyun yerine konmamalıdır.
BÖBREKLERİNİZİ SU İLE BESLEYİN
Besinsiz günlerce yaşanabilirken susuz ancak birkaç gün
yaşanabilmektedir. Yeterli su tüketmemenin en önemli etkisi su ile
beslenen böbreklerde görülmektedir. Vücutta oluşan üre, Kreatin,
ürik asit gibi zararlı maddeler su ile seyreltilip böbreklerden
atılmaktadır. Yeterli su miktarının olmaması idrar akımını
yavaşlattığı için idrar yolu iltihapları ve böbrek taşları
ilerleyen durumlarda ise böbrek yetmezlikleri oluşabilmektedir.
Afrika gibi temiz su kaynaklarına ulaşmanın zor olduğu ülkelerde en
sık görülen rahatsızlıkların başında böbrek hastalıkları
gelmektedir.
KALP HASTALIKLARINDAN KORUNUN
Kalp hastalıklarının özellikle de kalp krizlerinin su ile yakından
ilişkisi bulunmaktadır. Yapılan araştırmalar; günlük su tüketimine
dikkat edenlerle etmeyenler arasında kalp krizi bakımından belirgin
bir fark olduğunu ortaya koymaktadır. Susuz kalan vücutta kanın
koyulaştığı ve pıhtılaşma eğilimini artığı bilinmektedir. Buna
bağlı olarak tansiyon dengesizlikleri, çarpıntı, ritim bozukluğu ve
kalp yetersizlikleri görülebilmektedir. Kalbin fonksiyonlarını
yeterince yerine getirememesi karaciğer ve akciğerde de olumsuz
sonuçlar yaratabilmektedir.
SUYU HAYATINIZDAN ÇIKARTMAYIN
Günlük hijyen bakımından da su önemli bir yer tutmaktadır. Vücut ve
besinlerin hijyeni ile birlikte beslenme için tüketilen su miktarı
bir araya getirildiğinde insanın günde yaklaşık 20 litre temiz suya
ihtiyacı bulunmaktadır. Sadece elleri su ve sabunla temizlemek bile
birçok bulaşıcı hastalığa karşı kalkan oluşturmaktadır. Temiz su
kaynaklarına ulaşılamayan ülkelerde tifo, ishal gibi hastalıklar
ölümcül sonuçlar doğurmaktadır. Grip gibi bulaşıcı hastalıklara
karşı, vücut direnci oluşturmak için de su tüketimi önemlidir.
PARILDAYAN CİLT İÇİN SU
Vücudun en büyük organı derinin suya ihtiyacı da büyüklüğüyle
orantılıdır. Dolaşım sisteminin deriye yeterli su getiremediği yani
yeterli su tüketilmediği durumlarda hücre içi suyu azalarak derinin
onarım hızı düşmektedir. Sağlıklı, yumuşak, nemli ve yaşlanmanın
etkilerinin görülmediği bir cilt için günlük su tüketimine dikkat
edilmelidir.
SU METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR
Su içerek idrarla yağ atma düşüncesi gerçeği yansıtmamaktadır.
Ancak düzenli su tüketilmesi metabolizmayı hızlandırmaktadır. “0”
kalori olan suyu düzenli tüketmek az yemek yemeyi beraberinde
getirebilmektedir. Sabah kalkınca ve akşam yatmadan su içmek tokluk
hissi yaratmakta ve dolaylı olarak kilo verilmesine yardımcı
olabilmektedir. Ayrıca tükürük ve mide salgılında bulunan su
besinlerin sindirilmesinde görev almaktadır.
Bunların yanı sıra yeterli su tüketilmemesi;
Unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu, Baş ağrısı, Kabızlık,
Saç dökülmesi ve kepeklenme, Emziren kadınlarda süt azlığı, Kas
krampları gibi sorunlara neden olabilmektedir.