Stresi azaltan 6 tavsiye
Abone olStres çağımızın en büyük dertlerinde.. İşte size bunun başetmek için 6 pratik öneri
Kendinizi baskı altında hissettiğinizde adrenalin salgılarsınız.
Adrenalin karaciğerin, fiziksel aktiviteniz için gerekebilecek
enerji kaynağı şekeri depolamasını artırır.
Eğer vücudunuzdaki hazır enerji kaynağını kullanmazsanız yani
koşmaz, kavga etmez, enerji harcamazsanız tehlike bu noktada
başlar. Kandaki şeker asla kullanılmadığında yağ olarak
depolanır.
Bu nedenle kilo alabilirsiniz. Stresin ilk olumsuz yönü budur.
İkincisi ise, stres nedeniyle kapasitenizin üzerinde çok aşırı
enerji harcayabilirsiniz. Bu durum bağışıklığınızı zayıflatır ve
hastalıklara karşı korunmasız kalabilirsiniz. Bu halka sürekli
tekrarlandığında yaşamınıza bile mal olabilir.
Stres faktörlerinizi belirleyin!
Günlük
yaşamınızda stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın
yolları..
Kafeini bırakın
Kafein, adrenalini serbest
bırakır ve artırır. Bu nedenle kahve içmeyi bırakın, bunun yerine
kafeinsiz içecekleri veya bitkisel çayları tercih edin..
Meditasyon yapın
Düzenli olarak meditasyon
yapın.. Bu sizin günlük streslerden arınmanızı ve kan basıncınızın
azalmasını sağlar..
Derin nefes alın
Derin nefes almak stresi
azaltır. Düzenli nefes egzersizleri yaparak, vücudunuzu arındırıp
canlandırabilirsiniz. Her nefesi dışarı verişte beyninizin
rahatladığını ve kan basıncının düştüğünü hissedeceksiniz. Tepeden
tırnağa rahatlayıncaya kadar nefes alıp vermeye devam edin.
Dağınıklığı toparlayın
Kendi iyiliğiniz için
aklınızdakileri ve yaşadığınız ortamı düzenleyin.. Çözümsüz
sorunlar, sizi bekleyen işler stresinizi artırır. Sorunlarınızı
gözden geçirin ve aklınızda tutmayın.. Aynı şekilde dolabınızı,
çekmecelerinizi temizleyin.. Rahatladığınızı hissedeceksiniz. Genel
temizliği 6 ayda bir tekrarlayın..
Programınızı hafifletin
Takviminize göz atın..
Not aldığınız fakat yetişemeyeceğiniz aktiviteleri gözden
çıkartın.. Bazı şeyler için gerçekten vaktiniz varsa kendinize
ayırın. Bugünde tüm haftayı veya günü değerlendirin, yalnız kalın
ve dinlenin..
Perspektifinizi sınırlamayın, bakış açınızı
genişletin..
Gün içinde neyin sizde strese neden
olduğunu anlamaya çalışın.. Birçok iş yapma zorunluluğu sizi
sıkıntıya sokuyor olabilir. Stres yaratan konulara bakışınızı
genişletin.. Gerçekte olmayacak riskleri veya olumsuzlukları
düşünmüş olabilirsiniz. Olumsuz şeyler düşünmeyin.. Bu önerileri
günlük yaşamınızda uyguladığınızda hayatı daha sağlıklı, güçlü ve
mutlu yaşayabilirsiniz.
mynet