Stresi; ‘beslenerek’ yenin
Abone olSabah yataktan kalkmak kimileri için çok zordur. Birçok insan yataktan çıktıktan sonra alıngan ve sinirli olur.
Bu, aç olan bir vücut için çok normaldir. Bununla baş etmek için
karbonhidrat ve protein yüklü bir kahvaltı birebirdir. Doğru bir
beslenme, stresli zamanların üstesinden gelmemizde bize yardımcı
olacaktır. İşte size stresi yenmenizde yardım edecek beslenme
yöntemi: Kahvaltı yiyin Sabahları enerji depomuz boştur, beynin
akaryakıtı yoktur. Bu yüzden yataktan kalkınca biraz hassas,
alıngan, sinirli ve dikkatsiz olmamıza şaşırmamalı. Okul çocukları
ile yapılan bir araştırmada iyi bir kahvaltı edenlerin daha verimli
oldukları ortaya çıkmıştır. Kahvaltıda karbonhidrat ile protein
doğru bir karışımdır. Örneğin kepek veya çavdar ekmeği ile peynir
veya yulaf ezmesi ile meyve veya yoğurt. Kahveyi azaltın Sabahları
bir iki fincan kahve uyku sersemliğinizi gidermede yardımcı olur.
Fazlası ise sadece kalp çarpıntısına ve huzursuzluğa, daha
sonraları da uykusuzluğa yol açmakla kalmayıp hassas insanlarda
korkuya ve endişeye de neden olur. Kolalı içkiler de kafein içerir.
Çikolata yerine meyve yiyin Arada bir yenen çikolataya bir
diyeceğimiz yok. Fakat fazla miktarda şeker kan şekerini altüst
eder. Şeker miktarı önce artar, sonra hemen düşer. Sonuçta
yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar. Buna karşılık
meyve veya kepek, çavdar ürünleri organizma tarafından daha yavaş
enerjiye dönüştürülür, kan şekerinin dengesi bozulmaz. Az ve sık
yiyin Büyük porsiyonlu ve yağlı yemekler hemen hemen uyku ilacı
etkisi yapar. Fazla yağ ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatır.
Fakat günde bir çok defa yenen birkaç lokmalık bir şey enerjiyi
aynı düzeyde tutar.