Sporcu beslenmesi nasıl olmalı? Sporcu beslenmesi örnek menü

Örnek sporcu menüsü:

Makarna (spor öncesi)
Tavuk göğüs (spor öncesi ve sonrası)
Güzelce yıkanmış ve durulanmış salata (spor öncesi ve sonrası)
Kuşkonmaz, kereviz sapı, brokoli, chia tohumu (ağırlık sporları ile uğraşanlar tüketmeli, testesteronu arttırır. spor öncesi ve sonrası)
Yoğurt (spor öncesi ve sonrası)
Su (spor öncesi ve sonrası)