Sporcu beslenmesi nasıl olmalı? Sporcu beslenmesi örnek menü

Spor sonrası protein ağırlıklı beslenme

Spordan sonra hemen yemek yeme ihtimaliniz varsa, et, tavuk, balık, yumurta gibi protein ağırlıklı besinleri tercih etmekle beraber, antioksidan kaynağı olan yeşillikleri tüketebilirsiniz. Besinlerinizin yanında asitli içeceklerden uzak durmanız ve doymuş yağ içeren patates kızartması, hamburger gibi yiyecekleri kesinlikle tüketmemeniz gerekmektedir.