Sporcu beslenmesi nasıl olmalı? Sporcu beslenmesi örnek menü

Spor öncesinde karbonhidrat ağırlıklı beslenilmeli

Spor öncesinde karbonhidrat ağırlıklı gıdalar tüketilmesi gerekir. Zira, böylelikle antrenman sırasında yüksek enerji ve performans sağlanır. Bu yüzden, makarna, pilav, tahıl ürünleri ile beraber meyve, sebze gibi karbonhidrat ihtiyacını karşılayabilecek gıdalar tercih edilmelidir. Bunun yanında, protein içeren süt, yoğurt, et, yumurta gibi gıdalardan da mutlaka yararlanılmalıdır. Bilindiği üzere protein, sporcu beslenmesinin en kilit ihtiyacıdır.