Sonbahar depresyonundan bu 10 yöntemle korunun

Belli bir nedeni olmadan ve genellikle mevsimlerin değişmesiyle başlayan depresyon türüne 'sonbahar depresyonu' denir. Peki sonbahar depresyonundan çıkmak için ne yapılır? İşte detaylar... 1. Uykunuza dikkat edin. İyi dinlenmezseniz, depresyona eğiliminiz artar. 2. Mutlaka yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın. Bedensel hareket depresyona karşı koruyucudur. 3. Çalışma ortamında kısa molalar vererek çalışın. 4. Ne kadar yoğun çalışırsanız çalışın, sevdiklerinize zaman ayırın. Ailenizle zaman geçirin. 5. Güneşli günlerde; imkânınız varsa kısa bile olsa yürüyüş yapın. 6. İşinizde yüksek hedefler yerine, küçük hedefler koyun. Hedef gerçekleştikten sonra yeni ama yine küçük hedef koyun. Kendinize aşırı yüklenmeyin. 7. Alkol ve sigaradan uzak durun. 8. Ağır yemeklerden uzak durun. 9. Hafta sonları fırsat buldukça AVM yerine deniz kenarı ya da parkları tercih edin. 10. Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Geçiş dönemleri mide şikâyetleri, soğuk algınlığı için tehlike dönemleridir. Fiziksel sağlık problemleri depresyona meyilinizi artırır.

Internet Haber Mobil Uygulama