Sıvı kaybını gidermede en etkili yol

Gatorade Spor Bilimleri Enstitüsü'nün (GSSI) 30 yıldır sürdürdüğü araştırmalar doğrultusunda sürekli geliştirilen spor içeceği Gatorade, terlemeyle birlikte kaybedilen sıvı ve minerallerin kazanılması sağlıyor. Bilim adamları tarafından ideal spor içeceği olarak da adlandırılan Gatorade, ideal karbonhidrat ve mineral değerleri sayesinde terin yan etkilerini en hızlı sürede yok ediyor. Yaz aylarının gelişiyle birlikte artan sıcaklık ve nem oranı tüm aktif olan insanların daha çok terlemesine ve bağlantılı olarak vücutlarındaki sıvının önemli bir kısmını kaybetmesine yol açıyor. Ter vücuttan çıkarken, potasyum, sodyum gibi vücuda faydalı mineralleri de beraberinde götürüyor. Vücudun sıvı ve mineral dengesi süratle sağlanmaması bedenin iç ısısını güvenli bir seviyede korumasını imkansız kılıyor. Dehidrasyondan güneş çarpmasına, ciddi boyutlara ulaşabilen çeşitli sıvı kaybı rahatsızlıklarına yol açabiliyor. Böylece sporda ve aktif yaşamda gözle görülür performans düşüklüğü yaratıyor. Bilimsel araştırmalar Gatorade'in içerisindeki karbonhidrat miktarının ideal miktarda olduğunu ve içeceğin rakiplerinden en az 2 kat daha hızlı ve suyla aynı hızda emildiğini kanıtladı. Daha fazla karbonhidrat sadece daha fazla kalori ve vücut tarafından daha yavaş emilen ve mide rahatsızlıklarına yol açabilecek bir içecek anlamına geliyor. Gatorade aynı miktardaki sütün veya bir dilim beyaz ekmeğin içindekine eş değer tuz (sodyum klorür) içeriyor. Sodyum, su kaybı telafi edilinceye kadar içme isteğini canlı tutmakta, karbonhidratlar eşliğinde verildiğinde sıvının vücut tarafından daha hızlı emilmesini sağlıyor. Ayrıca sodyum sıvının vücut içerisine uygun şekilde dağılmasını sağlıyor. Kafein idrar söktürücü olduğu için su kaybını hızlandırmaktadır. O yüzden gatorade su kaybını tüm kolalı içeceklerden ve kafein içeren diğer içeceklerden daha çabuk ve tam olarak telafi ediyor. Asitli içecekler aktivite anında hazım güçlüğü ve yanma hissi verdiğinden Gatorade'de asit bulunmuyor. Gatorade'in 240 mililitresinde yaklaşık 50 kalori bulunuyor. Bu diğer alkolsüz içeceklerin ve meyve sularının yarısı kadar.