Sırt yağlarından kurtulmanın yolu bu hareketlerde!
Galerinin tamamı için tıklayınızTopuklara dokunma hareketi
- Yere sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükülü tutun.
-Ellerinizi yanlarda yere düz koyun. Başınızı hafif yukarı kaldırın
ve parmak uçlarınızla topuklarınıza dokunun.
-Sağ elinizde sağ topuğunuza sol elinizle sol touğunuza dokunun.
Karnınızın yanlarındaki kasların çalıştığını hissedebilirsiniz.
-Bu egzersizi 1 dakika
boyunca hızlı bir şekilde yapmaya devam edin