Sırt ağrısı hangi durumlarda tehlikeli evde nasıl geçer?

Bir çubuk yardımıyla kendinize sırt masajı yapın
Yapmanız gereken ilk şey, sırtınızın her yerine ulaşabilecek kadar uzun bir çubuk bulmaktır. Süpürge sapı kullanabilirsiniz.
Çubuğu sırtınızda yavaş ve derin hareketlerle yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Sonra bütün gücünüzü bir alana verin ve çubuğu ortadan dışa doğru hareket ettirin. Ardından tam tersini yaparak dıştan içeri doğru hareket ettirin.Bu egzersiz, sırt kaslarını rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Bel ağrısı sorunları için bir tedavi olarak kullanılabilir. Masajı derinden ve yoğun olarak yapmayı unutmayın. Çubuk, elinizle uygulayamadığınız basıncı uygulamak için kullanılır.