Sırt ağrısı hangi durumlarda tehlikeli evde nasıl geçer?

Sırt ağrısı çoğu zaman geçiştirilen ancak hafife alınmaması gereken birrahatsızlıktır. Her beş kişiden biri yaşamının belirli dönemlerinde sırtağrısı ile karşı karşıya kalır. Kemik erimesi, eklem kireçlenmesi gibi rahatsızlıklar sırt ağrılarının sebepleri olabiliyor. Sırt ağrıları kimi zaman dayanılmaz bir hal alır ve hayat kalitesinin düşmesine neden olur. Tedavi edilebilen bir rahatsızlık olan sırt ağrılarından kurtulmak mümkün. İşte sırt ağrılarının nedenleri ve tedavisi!Nedenleri-Akciğer kanseri-Kalp krizi ve kalp hastalıkları-Bel, boyun ve sırt fıtığı-Aşırı yorgunluk-Gün içerisinde çok fazla ayakta kalmak ve oturmak-Ağır kaldırmak-Klimaya ve cereyana maruz kalmak-Rahat olmayan yatakta yatmak-Ağır sırt çantası kullanmak-Sigara kullanmak-Kullanılan ilaçların yan etkileri-Mide hastalıkları-Omurga eğriliği (skolyoz)-Zona hastalığı (sinir uçlarının iltihaplanması)Sırt ağrısı kimi zaman tehlikeli olabilmektedir. Bu yüzden sırt ağrısı nedenleri dikkate alınmalıdır. Tehlikeli olmasını sırt ağrısının altında yatan sebepler belirler. Kalp krizi, akciğer kanseri, skolyos gibi hastalıklar tehlikeli olabildiği için erken tanılanmalı ve tedavi edilmelidir. Eğer diğer sebepler sırt ağrısı yapıyor ise bu durumların tehlikesi diğerlerine göre çok çok az olduğunu söyleyebiliriz.Sırt ağrısı nedenlerinden korunmak için yapılması gerekenler; -Fazla kilolardan kurtulmak-Egzersiz ve spor yapmak (yoga, pilates)-Sırtüstü yüzmek-Kasları ve kemikleri güçlendirmek-Güneşlenmek-Soğuktan korunmak-Ortopedik ürünler kullanmak-Sigaradan uzak durmak-Dik oturmak-Doğru masaj teknikleri ile masaj yapmak-Sürekli aynı pozisyonda kalmamak, hareketli olmak-Ağır kaldırmamak-Stresten uzak durmak-Yorgunluğun geçmesi için kaliteli bir uyku uyumakIsı İle TedaviSıcak bir çok ağrıya iyi gelmektedir, bu yaygın bir bilgidir. Sırt ağrılarınız için de kullanılan bir tedavi yöntemidir. Bir havluyu ılık suya daldırın iyice sıktıktan sonra ağrıyan bölgenizi bu havluyla kaplayın. Kalçanızın üst bölgesine yerleştirdiğiniz sıcak havlu veya sıcak su torbası da ağrılarınızın tedavisini sağlayacaktır. Havluyu en az 20 dakika boyunca ağrılı bölgenizde tutmaya çalışın ve bunu üç dört gün boyunca tekrarlamaya çalışın. Bir çubuk yardımıyla kendinize sırt masajı yapınYapmanız gereken ilk şey, sırtınızın her yerine ulaşabilecek kadar uzun bir çubuk bulmaktır. Süpürge sapı kullanabilirsiniz.Çubuğu sırtınızda yavaş ve derin hareketlerle yukarı ve aşağı hareket ettirin.Sonra bütün gücünüzü bir alana verin ve çubuğu ortadan dışa doğru hareket ettirin. Ardından tam tersini yaparak dıştan içeri doğru hareket ettirin.Bu egzersiz, sırt kaslarını rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Bel ağrısı sorunları için bir tedavi olarak kullanılabilir. Masajı derinden ve yoğun olarak yapmayı unutmayın. Çubuk, elinizle uygulayamadığınız basıncı uygulamak için kullanılır.Hint Yağı İle MasajHint yağı, ağrı giderici ve anti inflamatuar özellikler gösteren risinoleik aside sahiptir. Sırt ağrısına neden olan tahrişleri tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda iyileşmeyi hızlandırır. Bir kaşık hint yağını alın, ısıtın ve ağrılı bölgenize masaj yapın. Sırtınız tamamen rahatlayana kadar mutlaka bunu yapmaya devam etmelisiniz. Kas kuvveti ve esneklik geliştirin Sırtınızı güçlendiren karın ve sırt kasları egzersizi, bu kasları, sırtınız için doğal bir korse gibi birlikte çalışması için koşullandırmaya yardımcı olur. Kalçalarınızdaki ve üst bacaklarınızdaki esneklik, sırtınızın nasıl hissettiğini geliştirmek için pelvik kemiklerinizi hizalar. Doktorunuz veya fizyoterapist hangi egzersizlerin sizin için uygun olduğunu söyleyebilir.

Internet Haber Mobil Uygulama

Sırt ağrısı hangi durumlarda tehlikeli evde nasıl geçer?