Sağlıklı beslenmek için yapmanız gereken ilk adım yiyeceklerin kalorilerini öğrenerek dooğru beslenmek. İşte günlük hayatta sıkça yediğiniz yiyeceklerin korkunç kalorileri... Yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kalori Süt (yağlı) 100 gr 68 kalori Çikolata 100gr 528 kalori Fındık 100 gr 650 kalori Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kalori Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 kalori 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kalori 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kalori 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kalori Çavdar ekmeği 100gr 55 kalori Ayran 100gr 37 kalori Yumurta 1 adet 80 kalori Un 100gr 368 kalori Tereyağı 28 gr 206 kalori Margarin 28 gr 204 kalori Sıvı yağ 28 gr 130 kalori Biftek (ızgara) 100 gr 278 kalori Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kalori Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kalori Sucuk 100gr 452 kalori Sosis 100 gr 295 kalori Mercimek (kuru) 100 gr 314 kalori Kuskus (kuru) 100 gr 367 kalori Arpa (kuru) 100 gr 367 kalori Domates 1 adet 14 kalori Kabak 100 gr 25 kalori Havuç 100 gr 35 kalori Salatalık 1 adet 11 kalori Patates (haşlama) 100 gr 100 kalori Patates (kızarmış) 100gr 280 kalori Bamya 100 gr 36 kalori Mantar 100 gr 14 kalori Marul 100 gr 15 kalori Ispanak 100 gr 26 kalori Lahana 100 gr 20 kalori Elma 1 adet 52 kalori Kayısı 1 Adet 8 kalori Muz 1 Adet 100 kalori Greyfurt 1 Adet 60 kalori Portakal 1 Adet 50 kalori Şeftali 1 Adet 60 kalori Armut 1 Adet 70 kalori Mandalina 1 Adet 50 kalori Karpuz 100 gr 19 kalori Kavun 100 gr 18 kalori Dut 100 gr 93 kalori Limon 100 gr 27 kalori