Sigarayı bırakmak istiyorsanız bunları yapın

Vücuda olan kötü etkileri saymakla bitmeyen sigarayı bırakma şansınız var. Kansere, felce ve kalp hastalıklarına sebep olan bu alışkanlıktan kurtulmak kolay olmayabilir bazı yöntemler işinizi kolaylaştırabilir. Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz uygulayacağınız yöntemler... ''Bol bol su için.'' sigaradaki zehirli maddelerin bazıları idrar yoluyla atılır, bu yüzden sigarayı bırakmak isteyenlerin bol bol su içmeleri gerekir. Bol su içmek beslenmenizi dengeleyebileceği gibi cildiniz için de sağlıklıdır. Bulunduğunuz alanı sürekli havalandırın. Sigara kokusu ile hatırladığınız parfümünüzü değiştirin. Arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin. Sigara içen arkadaşlarınızdan içmemelerini rica edin ya da sigara içilen ortamda bulunmamaya özen gösterin. Sigara-kahve, sigara-çay gibi ikilileri saptayarak, bunları ‘sigarasız’ yapmayı deneyin. Kül tablalarını ortadan kaldırın. Bir liste oluşturun. ''Niye sigara içiyorsunuz? Niye bırakmak istiyorsunuz?'' sorularını cevaplayın. Bu listeye sigara içmek istediğinizde göz gezdirin. El alışkanlığından kurtulmak adına tespih ve stres topu kullanımının yardımcı olabileceğini unutmayın. İşinizde odak problemi yaşadığınızı düşündüğünüzde iki dakika mola verin ve tekrardan başlayın.

Internet Haber Mobil Uygulama