Sigarayı bırakmak için yürüyün
Abone olYeni yapılan bir araştırma, en az 5 dakika yürümenin sigarayı bırakmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Uluslararası Bağımlılık (Addiction) tıp dergisinde yayımlanan
araştırma sonuçlarına göre, yürümek gibi hafif egzersizler sigara
içenlerde nikotin ihtiyacını önemli miktarda azaltıyor.
Araştırmayı yapan Exter üniversitesinden egzersiz ve sağlık
psikolojisi profesörü doktor Adrian Taylor ve meslektaşları,
çalışmalarında yürümek ya da kasları esnetmek gibi spor salonu
dışında yapılan egzersizler üzerinde odaklandı.
Araştırmacılar, hafif fiziksel gayret gösteren deneklere sigara
isteyip istemediklerini sordu. Denekler sigara isteklerinin
azaldığını ifade etti.
Bu tür egzersizin etkisinin ne kadar sürebileceğinin bilinmediğine
dikkat çeken araştırmacılar, insanların sigarayı bırakmalarında, bu
tür egzersizlere diğer sigarayla mücadele tekniklerinin de
eklenmesinin daha çok yardımcı olabileceğini belirtti.
Doktor Taylor, egzersizin mutluluğu artıran dopamin hormonunu
üreteceği için, tiryakilerin nikotin bağımlılığın azalacağı
teorisini öne sürüyor.