Sıcaklarda ne yapmalı?
Abone olBu sıcak havalarda yapılacak en iyi şey, mümkünse hiç sokağa, güneşe çıkmamaktır. Evde ve iş yerinde serin bir köşeyi, gölgelik yeri varsa klimalı ortamları tercih edin.
Artık tam bu yaz da geçti sayılır derken, meteoroloji raporları
önümüzdeki günlerin mevsimin en sıcak günleri olacağını bildiriyor.
Demek ki ağustosun yarısı yaz, yarısı sonbahar sözü de her zaman
geçerli değilmiş. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları
Bölümü Öğretim ÜyesiProf. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, yılın son
sıcaklarında ne yapılması gerektiğini Mynet okurları için yazdı. Bu
sıcak havalarda yapılacak en iyi şey, mümkünse hiç sokağa, güneşe
çıkmamaktır. Evde ve iş yerinde serin bir köşeyi, bağlık bahçelik
yerde bir ağaç gölgesini veya varsa klimalı ortamları tercih edin.
Hele de saat 10 ile 15 arasında sakın dışarı adım atmayın.
Özellikle küçük çocukların, yaşlıların, kalp, tansiyon, böbrek ve
şeker hastalarının sıcağa daha duyarlı olduklarını ve daha çok
etkilendiklerini hemen hatırlatalım. ÜSTSÜZ, AMA ŞEMSİYELİ Mümkün
olduğunca ince, pamuklu, açık renk ve bol kıyafetler tercih
edilmelidir. Güneşe çıkması gerekenler güneş gözlüğü ve şemsiye
kullanmalıdır. Şemsiye şems, yani güneş kelimesinden türetilmiştir
ve güneşten koruyan anlamı taşır. Fakat bizde şemsiyenin yağmurda
kullanılması adeti vardır, yazın sıcaklarda sokakta şemsiye ile
gezen bir Allah'ın kulunu göremezsiniz. Güzel bir manken kızımız,
şemsiye ile üstsüz olarak gezerken paparazilere yakalansa da,
milletimiz de şu şemsiyenin kıymetini anlasa, ah ne iyi olur.
Şemsiye yerine gölge yapan ve başın serin kalmasını sağlayan geniş
çeperli şapkalardan da yararlanılabilir, hani şu Meksikalıların
taktıkları türden şapkalardan. Her şeye rağmen, uzun süre güneş
altında kalmak zorunda olanlar vücutlarının açık yerlerine güneş
ışınlarından koruyucu kremler sürmelidir. SİESTA YAPIN Havanın
sıcak ve nemin fazla olduğu günlerde fazla efordan kaçınmak
gerekir. Yaşlılar ve kalp hastaları buna daha çok dikkat etmelidir.
Kendinize serin bir ortam bulun. Fırsat bulabilirseniz siesta
yapın, yani öğle uykusuna yatın. Düzenli olarak spor ve egzersiz
yapanlar, bu aktivitelerini sabahın erken saatlerinde veya akşam
serinliğinden sonra uygulamalıdırlar. Güneş altında yapılan plaj
voleybolu, futbolu gençler için bile sakıncalıdır. Yerinde
duramayanlar için en iyi spor yüzmedir. YİYECEK VE İÇECEKLER Bu
sıcak günlerde zeytinyağlı sebze yemeklerini tercih edin. Yağlı,
etli yemeklerden ve kızartmalar kaçının. Az yiyin, porsiyonlarınızı
küçültün. Baklava ve diğer hamur işi tatlıları değil, sütlü
olanları ve daha iyisi dondurmayı tercih edin. Alkol sıcak
havalarda başınıza olmayacak sorunlar getirebilir. Çay ve kahvenin
fazlası da öyle. Genç ve sağlıklı olanlar bol su, soda veya en
iyisi ayran içebilirler, ama kalp ve tansiyon hastaları, böbrek
yetersizliği olanlar, idrar söktürücü ilaç kullananlar ve yaşlılar
içecekleri sıvı miktarları ve türü için doktorlarına
danışmalıdırlar. Meselâ, bazı hastalar için tuzlu ayran ve çok
fazla sıvı almak çok tehlikeli olabilir. SERİNLEME YOLLARI
Evlerinde veya işyerlerinde klimaları olmayanlar büyük alışveriş
merkezlerinin bedava serin ortamlarından yararlanabilirler. Günde
birkaç kez duş almak da iyi bir serinleme yoludur. TERLEMEKTEN
KORKMAYIN Organizmamızın dış ortam ısısının yükselmesine karşı en
önemli savunma araçları, derideki damarların genişlemesi ve terleme
ile sıvı kaybedilmesidir. Terleme ile vücuttan atılan su sayesinde
vücut ısınsın yükselmesi önlenmiş olur ve terleme devam ettiği
sürece, yeterince su ve tuz almak şartıyla çok yüksek ısılara
tahammül etmek mümkündür. Nem oranı yükseldiğinde, terleme ile olan
sıvı kaybı azalmaya başlar ve böylece sıcak çarpması ihtimali
artar. NE ZAMAN DOKTORA BAŞ VURMALI Tüm bu dediklerimizi tutmanıza
rağmen, bitkinlik, baş ağrısı, baş dönmesi, baygınlık, karın
ağrısı, bilinçle ilgili değişiklikler hissederseniz, hele de vücut
ısınız da yükseliyor ise güneş çarpması ile karşı karşıya
olabilirsiniz. Böyle bir durumda, kişi hemen gölge bir yere
alınmalı ve elbiseleri tamamen çıkarılmalıdır. Vücut yüzeyi
hortumla, soğuk suya batırılmış süngerle, duş yaptırılarak...
ıslatılmalı, bir taraftan da vantilatörle hava verilerek suyun
buharlaşması sağlanmalıdır. Güneş çarpması olanlar, air-conditionlu
ambulanslarla en kısa zamanda bir hastaneye ulaştırılmalıdır. Yazı:
ahmetrasim Kaynak: www.mynet.com