Şeker sandığınız kadar kötü niyetli olmayabilir

Günlük koşuşturma içerisinde kimi zaman dikkat dağınıklığı yaşıyoruz. Bu sorunu yaşamamız için doğru beslenmek ve bu soruna çözüm olacak besinleri tüketmek gerek. İşte konsantrasyonunuzu arttıracak besinler... KAFEİN Bu madde enerjinizin artmasına ve konsatrasyon için odaklanmanıza yardımcı olur. Kahve, çikolata ve enerji içeceklerindeki kafein, dikkat arttırıcıdır. Ancak kafein fazla tüketilen kafein gergin hissetmeye neden olabilir. ŞEKER Şeker beynimizin enerji kaynağıdır. Şeker dendiği zaman aklınıza sofra şekeri gelmesin, uzmanlar glikoz tüketiminden bahsediliyor. Fazla abartmamak kaydıyla glikoz içeren içecekler, hafızanıza, düşünme sürecinize ve akılsal yeteneklerinize olumlu etkide bulunur. KAHVALTI Araştırmalara göre, kahvaltı kısa dönemli hafızayı ve dikkati artırıyor. Kahvaltı eden öğrenciler etmeyenlere göre, gözle görülür oranda daha başarılı oluyor. Uzmanların beyne tam katkı yaptıklarını söyledikleri kahvaltılık ürünler arasında, tam lifli tahıllar, süt ürünleri ve meyveler var. BALIK Omega 3 yağlı asitlerince zengin olan, protein deposu olan balık, beynin gerekli fonksiyonlarını yerine getirmesine ve gelişimine katkıda bulunuyor. Demans ve felç riskini azaltıyor, hafızayı güçlendiriyor. ÇİKOLATA Antioksidan E vitamininin en iyi kaynakları arasında çekirdek ve ceviz bulunuyor. Bitter çikolatanın güçlü antioksidan etkileri var. Kafein gibi uyarıcıları da içerdiğinden, odaklanmayı ve konsantrasyonu artırıyor. AVOKADO Beslenmenize tam tahıllı yiyecekleri ve avokado gibi meyveleri eklediğinizde, kardiyovasküler hastalıklar ve düşük kötü kolestrol risklerini azaltmış olursunuz. Kan akışına da katkıda bulunduklarından, beyin hücrelerinizi harekete geçirir. YABAN MERSİNİ Hayvanlarda yapılan araştırmalara göre, yabanmersini beyni, serbest köklerin verdiği zarardan koruyor ve yaşa bağlı olarak gelişen Alzheimer ve demans gibi riskleri azaltır. Araştırmalara göre bu meyve, öğrenme ve kas fonksiyonlarını yaşlanma karşısında geliştiriyor.

Internet Haber Mobil Uygulama

Şeker sandığınız kadar kötü niyetli olmayabilir