Sahurda kalp krizini tetikleyen bu tehlikeye dikkat edin
Abone olKardiyoloji Uzmanı Dr. Ferruh Gürkaynak, sahurda sigara içip yatmanın kalp krizini tetikleyebileceğini söyledi.
Yaz sıcakları ile uzun günlerin birleşimi, oruç tutacak olan kişilerin daha dikkatli olmasını gerektiriyor. Vücutta görülen sıvı ve tuz kaybı nedeniyle sağlıklı kişilerde bile tansiyon, kalp ritminde bozukluk, baygınlık ve kan şekerinde düşme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Medicana Samsun Hastanesi Kardiyoloji Bölümünden Uzm. Dr. Ferruh Gürkaynak, Ramazan’da yapılması gerekenlerle alakalı bilgi verdi.
Üç ana öğün yemek yiyin
Ramazan’da beslenme biçiminden bahseden Dr. Ferruh Gürkaynak,
“Ramazanda öğünlerin sayısının azalması metabolizmayı olumsuz
etkileyebiliyor. Bu nedenle özellikle kalp sağlığı açısından
iftarda, ‘acıktım’, sahurda ‘acıkırım’ korkusu ile tıka basa yemek,
mide ve kalbe baskı yapar, bu açıdan kişiye zarar verir. Bu nedenle
iftarda bir çorba ile başlangıç yapılmalı, komposto veya sütlü
tatlı yendikten bir süre sonra tamamlayıcı hafif bir yemek
yenmelidir. Sahurda mümkün olduğu kadar tuzlu ve tatlı olmayan,
doyuruculuğu yüksek yemekler seçilmelidir. Bu şekilde Ramazan’da da
üç ana öğün yemek yenmiş olacak ve vücut olumsuz etkilenmeyecektir”
dedi.
Sahurda çay ve kahve içmeyin
Sahurda içilen kahve çayın da zararlı olduğunun altını çizen Dr.
Gürkaynak, “Ramazan ayının çok sıcak ve uzun günlerde yaşanması,
gün içinde artış gösteren sıcaklarda oruç tutulması, vücutta su
kaybına yol açmaktadır. Bu nedenle yeterli sıvı alımı çok
önemlidir. Kişinin, gün içinde kaybettiği suyu geri kazanmak için
yeterli miktarda sıvı almaması, kanın koyulaşmasına ve daralmış
bacak, beyin ve kalp damarlarının pıhtı ile tıkanmasına, kalp
krizlerine yol açmaktadır. Ramazan’da su kaybına neden olan kötü
bir alışkanlık da sahurda koyu çay ve kahve tüketimidir. İdrar
sökücü özelliği nedeniyle gün içinde su kaybına neden olan bu
alışkanlığın iftar sonrasına bırakılması, sahurda ise su
tüketilmesi gerekir” diye konuştu.
Sahurda sigara içip yatmak...
Sahurda sigara içip yatmanın kalp krizini tetiklediğini belirten
Dr. Gürkaynak, “İftara sigara içerek başlamak ya da az bir miktar
yemeğin hemen ardından art arda sigara içmek son derece
tehlikelidir. İftarla birlikte arka arkaya 3-4 sigara içimi sonrası
oluşabilecek aritmi, ani ölümlere neden olabilir. Kalp sağlığı
açısından sahurda da sigara içmemek çok önemlidir. Çünkü sahurda
sigara içimi sonrası hemen uykuya dalmak, kalp krizi riskini
artırır” şeklinde konuştu.
Uzm. Dr. Ferruh Gürkaynak, şu önerilerde de
bulundu:
“İftarda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. İftarın klasik
olarak bir bardak suyla açılması uygundur. Arkasından bir çorba
içilmesi ve 10 dakika ara verdikten sonra da diğer yiyeceklerin
yavaş bir şekilde tüketilmesi gerekir."
"Ancak yemeğe oturup birden 3 kap yemek tüketmek risklidir. Ramazan’da alınması gereken sıvı sudur. Bol su içmeli ve tatlı olarak da sütten yapılmış olanları tercih edilmelidir. Sahurda kesinlikle aşırı tatlıdan kaçırmak gerekir. Çünkü bu tatlıların tüketiminden sonra açlık ve susuzluk hissi artmaktadır."
"İftar sonrası eğer kişi teravih namazına gidiyorsa ve yaşlıysa, uzun süre oturur pozisyonda olması risklidir. İftar sonrası yemek yedikten bir saat sonra yarım saatlik bir yürüyüş de yararlı olabilir. Ancak aktif olarak spor yapan kişilerin Ramazan ayı boyunca spora ara vermesi uygun olur. Sporlarını Ramazan sonrasına ertelemeleri kalbi yorma riskini azaltır."