Saglıklı kemikler için süt
Abone olYaşlılık döneminde kemik sorunları yaşanmaması için 30 yaşına kadar her gün süt ve süt ürünleri tüketilmesi öneriliyor. Dr. Nurten Budak şu tavsiyelerde bulundu.
Erciyes Üniversitesi Atatürk Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve
Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Dr. Nurten Budak, vazgeçilmez
protein ve kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerinin çocukluk
ile gençlik döneminde mutlaka tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Protein ve kalsiyumun sadece sütte bulunmadığını, süt ürünlerinin
de aynı besin değerini taşıdığını belirten Dr. Budak, şöyle
konuştu: "Yoğurt, ayran, peynir, çökelek, sütlü dondurma ve sütlü
tatlılar da süt kadar faydalı besinlerdir. Kalsiyum bakımından
zengin olan süt ve süt ürünleri kemik ve diş gelişimi için
vazgeçilmez besinlerdir.'' ''Yaşlılık döneminde kemik erimesi gibi
hastalıklarla karşılaşmamak için, en az 30 yaşına kadar süt
ürünleri her gün yeteri miktarda tüketilmelidir.'' ''Süt ve süt
ürünleri protein bakımından zengin olduğu için, özellikle çocukluk
ve gençlik döneminde vücudun büyümesi ve gelişmesine büyük katkı
sağlar." Dr. Budak, yoğurtlu çorbalar ile tarhana çorbasının da
önemine değinerek, mevsimsel özellik gösteren ve zengin besin
değerleri içeren bu çorbaların sıklıkla tüketilmesini önerdi.
Meşrubat ve gazlı içeceklerin ayranın yerine geçmeye başladığını da
belirten Dr. Budak ''ayran, kalsiyum ve protein bakımından zengin
bir içecektir. Ancak, meşrubat ve gazlı içeceklerin sadece içinde
bulunan şekerden dolayı faydası vardır" dedi.