Sağlıklı egzersiz için bu 10 besini tüketin!

Yoğurt Milli yiyeceklerimizden bir tanesi olan yoğurt en faydalı probiyotiklerden bir tanesidir. İçerdiği protein ve kan şekerini dengeleme özelliği ile de egzersiz öncesi için harika bir besin. Tam buğday ekmeğiyle yapılan tost Tam buğday ekmeği de lif değeri yüksek ve glisemik endeksi düşük olduğu için hem tok tutacak hem de kan şekerini yavaş yavaş yükseltecektir Yulaf Yulaf ise yüksek lif içeriğiyle kan şekerini yavaşça yükseltir Muz Muz içerdiği yüksek potasyum miktarı ile kaslar için harika bir besindir Kafein Kafeinli içecekleri de egzersizden önce tüketebilirsiniz Beyaz leblebi Beyaz leblebi de düşük kalorili bir kuruyemiş olduğu için tercih edilebilir Yumurta akı Yumurtanın akından yapılabilecek bir omlet ile de egzersize hazırlanabilirsiniz Ferahlatan içecekler Smoothies de denilen meyveli sütlü karışımlar da hem ferahlatan hem de kan şekerini yükselten içeceklerdir Kuru meyveler Kuru meyveleri de egzersize başlamadan önce tüketebilirsiniz Tavuk göğsü ve esmer pirinç Tavuğun en yağsız tarafı göğsüdür ve yüksek protein içerdiğinden tavuk göğsü ve düşük glisemik endeksli esmer pirinç tercih edilebilir

Internet Haber Mobil Uygulama