Sağlığımız "oturarak" bozuluyor!
Abone olBüro çalışanları, kemik zayıflaması, kan damarlarının daralması ve kaslarda şekil bozuklukları gibi sorunlarla karşılaşıyor.
Uzmanlar oturma şekline ve arada yürüyüş yapmanın önemine dikkat
çekiyorlar... Büro çalışanlarının sürekli oturmalarının, özellikle
kemiklerin zayıflaması, kan damarlarının daralması ve kasların
şeklinin bozulması gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat
çekilerek, ideal oturma biçiminin bilinmesi ve saatte bir 5-10
dakika yürünmesi öneriliyor. İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp
Fakültesi Fizik Tedavi Anabilim Dalı ögretim görevlisi Prof. Dr.
Halil Koyuncu, ''sürekli oturmanın zararları''na dikkat çekerek,
daha çok büro çalışanlarının ve özellikle bilgisayar
kullanıcılarının risk grubunda olduğunu belirtti. Bu şekilde
çalışanlardan her 10 kişiden 7-9'unda bel, her yüz kişiden
30-60'ında boyun ağrısı şikayetleri görüldüğünü ifade eden Koyuncu,
''Bu durum sürekli oturarak ya da uzun süre ayakta durarak
çalışmaktan kaynaklanıyor. Gazeteciler, memurlar, doktorlar,
muhasebeciler, operatörler ve tezgahtarlar en çok risk altında olan
meslekler. Çare, en azından saatte bir, 5-10 dakika dolaşmaktır''
dedi. Oturmayı bilmek Prof. Koyuncu ''en ideal biçimde oturmasını
bilmek'' gerektiğine işaret ederek, bunun için de şunların
yapılması önerisinde bulunuldu: "Sırtınız dik, masa çalışırken
eğilmenizi gerektirmeyecek yükseklikte ve uzaklıkta olmalı. Masayla
vücut arasında kolları esnekçe kullanmayı sağlayacak bir oran
bulunmalı. Doğru oturuş pozisyonunu koruyabilmek için bulunulan
ortamın aydınlatması ve ısısının da kişinin rahat edebileceği
durumda olması gerekiyor. Tüm bunlar sağlandığında bile kısa süreli
yürüyüş ihmal edilmemeli. Mesai sonrasında da yatarak dinlenme
yöntemi izlenmelidir.''