Sabahları yataktan kalkmadan yapabileceğiniz egzersizler!

Yataktan çıkmadan yapılabilecek bir kaç egzersiz hareketi sayesinde metabolizmanın daha hızlı çalışması, toksinlerin atılması ve serotonin salgılanması mümkün olur.Bacak açma egzersiziEllerinizi ve ayaklarınızı birleştirip gerdirerek yatağa sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan kendinize doğru çekerken bacaklarınıza doğru belinizi doğrultun. Bacak ve göğüs kafesinizin buluştuğu noktada bacaklarınızı açın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.Kobra Duruşu ile EsneyinYoga hareketleri arasında önemli bir yeri olan kobra pozisyonu için yüzüstü uzanın. Ellerinizi omuzlarınızla aynı hizada yatağa bastırarak kollarınızdan aldığınız güçle bedeninizi havaya kaldırın. Bu şekilde bir süre bekleyin.Kol uzatma egzersiziYatağınızda şınav pozisyonu alın. Ardından sağ elinizi ileri doğru esnetin ve diğer omuzunuza dokunun. Bu egzersizi her iki kolunuzla da tekrar edin.Karın Kaslarınız ÇalışsınSırt üstü uzanın, iki elinizle kalçalarınızdan tutun ve bacaklarınızı birleştirerek hafifçe yukarıya kaldırın. Bu hareketi 20 kere tekrarlayabilirsiniz.Karın kaslarınız için harikulade bir egzersiz!Şimdi tekrar dümdüz yüzüstü uzanın. Vücudunuzu iyice uzatarak gerin, ellerinizi önce yana, sonra arkaya doğru uzatın. Aynı anda başınızı kaldırın. Bacaklarınızı da hafifçe yataktan sıyırarak, bir kaç saniye bu pozisyonda bekleyin.Makas bacak egzersiziAvuçlarınız aşağıya denk gelecek şekilde yatağa sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı dik bir şekilde yukarı kaldırın ve sırayla bir bacağınızı adeta makas hareketi yapar gibi aşağı ve yukarı doğru indirip kaldırarak egzersizi tekrarlayın.

Internet Haber Mobil Uygulama

Sabahları yataktan kalkmadan yapabileceğiniz egzersizler!