Ramazan'da herkesin en büyük derdi!

Mide yanması, 20 ile 50 yaş arası birçok insanın yaşayabileceği bir rahatsızlık. Diyetisyen Rabia Kaya, ramazan ayında da çok rastlanan bu durumla ilgili önerilerde bulundu. - Uzun açlık sonrasında, iftarda tüketeceğiniz besinleri hızlı yemekten kaçınıp, yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin. İftarınızı eğer vaktiniz varsa 1 saatlik mola ile ikiye bölün. - Tüketeceğiniz besinlerin, mümkün olduğunca kızartma ve kavurma usulü dışında pişirilmesine dikkat edin. - İftardan 1–1,5 saat sonra, hafif tempolu 15–20 dakikalık yürüyüşler yapın. - İftardan kalktıktan sonra, yatana kadar ufak tefek atıştırmalar yapmayın. İftardan 2–2,5 saat sonra meyve veya kuruyemiş tercih edilebilir. - İftarda veya ara öğünde tatlı tercih edilecekse; ağdalı, çok yağlı ve çok şekerli tatlılardan kaçının. Yemekleri haşlama, fırında, ızgara ya da sote şeklinde pişirmek uygun olacaktır. - İftardan hemen sonra, televizyon ve bilgisayar karşısına geçmeyin. Uzanma ya da yatma pozisyonunda olmayın. - İftar ile sahur arasında, çok kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durun. - Yemeklerde aşırı baharatlı, aşırı tuzlu ve acı besinlerden kaçının. - Domates, çiğ sarımsak, çiğ soğan gibi besinlerden uzak durun. - Yemeklerden sonra, sade maden suyu tüketmeniz yararlı olacaktır.

Internet Haber Mobil Uygulama

Ramazan'da herkesin en büyük derdi!